熬夜對於職場男女來說， 是最家常便飯的事情， 有人因為報表沒做完， 有人因為應酬接二連三， 有人單純是習慣性失眠。 熬夜于保健來說， 百害而無一利。
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。 晚10點到淩晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間， 如果身體在安睡， 皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。 如果正在熬夜， 皮膚也在張大毛孔， 外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。 而且熬夜也會讓人激素水準失調， 誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降、視力模糊。 熬夜時最勞累的器官是眼睛， 因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸， 甚至引發胃潰瘍。 胃是身體中對時刻表比較敏感的器官， 熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。 同時， 在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。 大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞， 如果得不到充分的休息， 這部分細胞就會損失得越來越多， 導致記憶力下降。 熬夜時， 意味著人體負責工作的神經在加班， 神經系統疲勞的後果就是消極怠工， 讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍， 甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力低， 經常生病。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。 睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”， 讓人過食導致肥胖。
7、抑鬱危害
睡眠不足的人更容易得抑鬱症， 精神疾病以及濫用酒精。
也許熬夜之後， 你的倦容可以通過化妝品去掩飾， 你的疲憊可以通過咖啡去提神。 只是你可否想過， 以上危害正逐步向你靠近。 珍愛自己， 拒絕熬夜。
經常熬夜吃什麼好
1、豬腰燉杜仲
杜仲25克、豬腰子1個（去筋膜）， 水適量。 隔水燉1個小時。
功效：每日或隔日服用1次。 具有滋補肝腎、強筋壯骨之功效。 適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
2、蓮子百合煲瘦肉
蓮子（去芯）20克， 百合20克， 豬瘦肉100克。 加水適量同煲， 待肉熟爛後用鹽調味食之。
功效：每日1次。 該品具有清心潤肺、益氣安神之功效。 適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
3、生地燉鴨蛋
生地20克、鴨蛋1～2個， 加水適量隔水燉之。 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘。 加冰糖適量調味， 食蛋飲汁。
功效：每日1次或每週2～3次。 本品具有滋陰清熱、生津止渴的功效。 適宜於熬夜後口燥咽幹、牙齦腫痛、手足心熱者食用。
4、粉葛生魚湯
粉葛（用葛根製成的粉皮）250克， 洗淨切塊， 烏魚1條、加水適量共煲。 魚熟後放入生薑絲、油、鹽調味， 食魚飲湯。
功效：每日或隔日1次。 具有舒筋活絡、益氣和血、解除肌痛等功效。 適用於熬夜後肌肉酸痛、頸部脹痛者服食。
5、夏枯草煲瘦肉
用夏枯草10克、豬瘦肉50～100克， 水適量共煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝湯。
功效：每日1次。 具有清肝火、降血壓之功效。 適宜于熬夜後血壓升高、頭暈、頭痛及眼紅者服用。
