午睡是很好的養生習慣, 人們應長期堅持。 夏天裡睡個午覺, 可以非常好地給身體“充電”。 不過不少白領一族不得不趴在桌子上打盹, 這不但可能壓迫眼球、胸部, 還可能引起腰肌勞損、大腦缺血缺氧等。
趴在桌子上打盹不利於身體健康, 伏案午睡或坐著打盹會減少頭部供血, 使人醒後出現頭昏、耳鳴、眼花等大腦缺血缺氧的症狀, 時間長了還可引發脊柱變形、腰肌勞損等。 而且, 用手當枕頭趴在桌上午睡, 還可使眼球受壓, 並壓迫胸部、影響呼吸, 使雙臂、雙手發麻、刺痛。
專家指出有條件的,
專家還提醒, 為保證午睡的睡眠品質, 午飯最好不要吃油膩食物, 也不要吃得太飽, 免得增加血黏稠度、加重胃消化負擔。 另外, 室內若開著空調, 溫度不宜過低, 以27℃左右為宜, 午睡時最好在腹部蓋上毛巾被或毯子, 免得受涼, 同時注意別讓空調風或電扇風直吹身體。
上班解乏的方法
1、咬嘴唇
這是一個能當場見效的法子, 困意突然來襲時, 可以用力咬上下唇, 頭腦會立刻清醒。
2、做深呼吸
既然打哈欠是大腦缺氧的一種反射行為, 犯困時不妨做幾個深呼吸, 給大腦供足氧分。
3、小口吸氣
這個做法與深呼吸的原理相似, 也是應急的方法。 當突然犯困時, 可以縮小嘴唇, 深吸一口氣, 保持表情自然, 看上去就像在說“哦”, 也有防止打哈欠的作用。
4、喝杯飲料
碳酸飲料或功能飲料等對機體有刺激作用, 犯困了喝罐可樂或泡杯咖啡、茶等含咖啡因的飲料, 能刺激頭腦保持清醒。 需要注意的是, 喝碳酸飲料、咖啡等要適量, 否則得不償失。