炎熱的夏天， 游泳是人們最喜愛的運動。 既鍛煉了身體， 又能消除夏日暑熱， 增添了生活情趣。 但需要注意的是， 不要因一時痛快而忽略了安全健康。
●游泳前後的必做事項不能少
下水前必須做熱身運動。 在岸上做彎腰、壓腿、擺手等以伸展四肢的舒緩運動， 可增加肌肉的協調性， 有利於防止游泳時發生抽筋和減少下水後遭遇意外事件的可能。
還有， 下水前要穿上游泳衣、戴上游泳帽和游泳鏡， 耳朵易進水者需戴上耳塞；初學游泳者， 兒童， 體弱的中老年人， 應帶上游泳圈。
游泳後， 立即用軟質幹浴巾擦淨身上水垢，
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●六種情況忌游泳
一、空腹、飯後忌游泳。 若在空腹饑餓時下水游泳， 由於體內血糖較低， 不能供給身體充足的能量， 加上身體消耗能量較多， 又無法及時補充， 易引起低血糖， 出現頭昏、心慌、乏力等症狀， 甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。 飯後飽腹時游泳， 不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收， 而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。 因此， 空腹不游泳， 飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。
二、酒後忌游泳。 喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，
三、勞動或劇烈運動後忌游泳。 有人在勞動或劇烈運動後， 常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳， 求得一時痛快。 殊不知， 勞動或劇烈運動時體內產熱多， 體溫升高， 皮膚汗腺及皮下血管擴張， 如果猛然跳進河流涼水中， 熱身子受到冷的刺激後， 皮下血管會急劇收縮， 汗孔閉塞， 極易引發感冒、急性關節痛等病， 嚴重者可導致肢體癱瘓。 所以， 要休息半小時後等汗落下來再去游泳。
四、月經期間忌游泳。 女子在月經期間， 身體抵抗力下降， 若是去游泳， 受冷水刺激， 易導致閉經、痛經。 病菌還會引發泌尿生殖系統感染。
五、患有某些疾病者忌游泳。 嚴重冠心病、藥物難於控制的高血壓、風濕性心瓣膜病、先天性心臟病、較嚴重心律失常、癲癇、急性眼結膜炎、有開放性傷口及各種傳染病等患者， 請不要游泳。
六、忌在不熟悉的水域游泳。 夏日外出旅行， 對天然水域周遭環境和水下情況不熟悉的情況下切忌貿然下水游泳， 以免發生意外事故。
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●游泳， 防病為第一要務
防紅眼病。 6-7月份是發病高峰， 而公共游泳池是傳播紅眼病最多的地方。 因此， 到了公共泳池， 應加強自我防護， 注意戴上游泳鏡， 不要和他人共用浴品，
防中耳炎。 到公共泳池或坑塘游泳， 若不慎耳朵進水， 易誘發急性中耳炎。 因此， 一定要護好耳朵， 防止污水進耳。 一旦耳朵進水， 上岸後可採取單足跳躍法， 頭歪向進水一側， 單足跳躍十幾下， 促使水向下從外耳道流出。
防曬傷。 許多人喜歡到江河湖海等水域游泳， 長時間暴曬會引起急性日光性皮炎， 皮膚火辣辣地刺痛。 為防止曬傷， 不要在太陽猛烈的上午11時至下午4時這段時間去游泳， 宜選擇清晨和傍晚。
