百合蓮子排骨湯
主料：排骨500克， 蓮子、百合各50克。
配料：枸杞少許， 米酒、鹽、味精各適量。
做法：1、將排骨洗淨， 斬塊， 放入沸水中氽燙一下， 去掉血水， 撈出備用。
2、將蓮子和百合一起洗淨， 蓮子去心， 百合掰成瓣， 備用。
3、將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。
4、起鍋前加入調味料及枸杞即可。
功效：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解鬱的功效， 枸杞可滋補肝腎， 米酒能行氣活血、養血疏肝， 以上幾味合用， 對產後抑鬱或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
當歸燉豬心
主料：黨參20克， 當歸15克， 鮮豬心1個。
配料：蔥薑、鹽、料酒各適量。
做法：1、將豬心剖開洗淨， 將豬心裡的血水、血塊去除洗淨。
2、將黨參、當歸洗淨， 再一起放入豬心內， 可用竹簽固定。
3、在豬心上撒上蔥、薑、料酒， 再將豬心放入鍋中， 隔水燉熟。
4、去除藥渣， 再加鹽調即可。
功效：豬心有很好的補心、強心作用， 可改善心悸、失眠健忘等症狀， 當歸具有補血活血的功效， 黨參可益氣健脾， 三者合用， 對心脾兩虛型產後抑鬱患者有一定的食療效果。
酸棗仁蓮子茶
主料：幹蓮子1/2杯， 酸棗仁10克。
配料：冰糖兩大匙。
做法：1、幹蓮子泡水10分鐘， 酸棗仁放入棉布袋內備用。
2、將蓮子瀝幹水分後放入鍋中， 放入酸棗仁後， 加入800毫升的清水， 以大火煮沸， 再轉小火繼續煮20分鐘， 關火。
3、加入冰糖攪拌至融化， 濾取茶汁即可， 蓮子可直接食用。
功效：酸棗仁是一種安神的藥材， 具有鎮靜的作用， 特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人， 蓮子含有豐富的色氨酸， 有助穩定情緒， 因此這道茶飲對產後抑鬱、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效， 可多飲用。
玫瑰香附茶
主料：玫瑰花5朵， 香附10克。
配料：冰糖15克。
做法：1、香附放入壺中， 加600毫升水煮開， 轉小火繼續煮10分鐘。
2、陶瓷杯以熱水燙溫， 放放玫瑰花， 將香附水倒入沖泡， 加冰糖調味即可。
