補充維C
維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。 其中， 番茄是最好的防曬食物。 番茄富含抗氧化劑番茄紅素， 而煮熟的番茄比生吃效果更好。
豆製品不可缺
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
補充水分
西瓜含水量在水果中是首屈一指的， 所以特別適合夏季補充人體水分的損失。 西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，
吃穀物肌膚更細膩
老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B群及E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。
多喝一杯茶
茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑， 有研究指出， 它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。
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