散步是一種不拘泥於形式的運動， 閒散、自在， 所以散步一般不會讓人很疲憊， 但是如果想散步到遠一點的地方， 那就要根據自己的體力了， 不能勉強。 如果一定要去， 可考慮帶上代步工具， 如在南方水鄉， 可讓一葉小舟隨行， 既可以步行出去， 坐船回來;亦可坐船出去， 步行回來， 這樣可以節省體力。 回來後， 可以先躺下休息一會兒， 並喝點湯水來調和體內之氣。
科學的散步有益健康， 不科學的散步則可能帶來傷害。 膝關節是人體重要的承重關節， 關節腔內分泌滑液， 隨著年紀的增長， 膝關節出現退行性變，
①從較小的強度開始， 循序漸進。
②儘量不要在坡地散步， 這對保護膝關節有利。
③不要背著手散步。 背著手散步不能充分活動身體各部位， 也不利於身體放鬆， 不能達到最好的運動效果。 如果遇上有石子及坑窪路面， 背手走路不能迅速平衡身體， 很容易摔倒。 因此， 散步時要保持正確的姿勢， 挺胸、抬頭、擺臂， 有利於全身運動和身體協調。
①由於人體在運動時， 需氧量高， 所以散步地點最好選擇在空氣清新、有草有木的地方。
②散步的時候， 千萬不要到沒有人的地方去， 萬一有什麼事情發生， 至少可以得到幫助。
③老人最好隨身帶一個牌子，
④胃下垂的老人不宜飯後散步， 糖尿病的老人不宜空腹散步。
