平時吃什麼對皮膚好 讓你白皙到50歲的養生食物

營養專家告訴我們， 有一類食物感光性較強， 如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力， 加速皮膚變黑。 感光食物一般來說有：田螺、薺菜、油菜、菠菜、萵苣、無花果、香菜、芹菜、韭菜、紅豆等， 這些食物裡都含有感光類物質， 經紫外線照射後， 皮膚易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。 食用大量感光食物後， 持續照射陽光就會形成黑斑。 當然， 這些食物本身都有其特有的營養成分， 這並不是要求你完全放棄食用它們， 只是不要過度食用或出門前不吃就行。

有研究發現， 陽光中的紫外線會刺激皮膚產生大量氧化自由基，

而自由基會破壞皮膚細胞組織， 加速黑色素生成的氧化反應， 讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性， 還使皮膚的抵抗力降低。 那哪些食物可以抗曬白嫩肌膚呢？

富含維生素C的水果

維生素C可以說是永遠的美膚聖品。 例如芭樂、奇異果、草莓、聖女果等都富含維生素C。

豆製品類

大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素， 可以代替一部分女性荷爾蒙的作用， 幫助對抗老化， 而它也具有抗氧化能力， 是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

${FDPageBreak}

穀類

老話說“吃得愈粗、皮膚愈細”， 全谷類含有大量維生素B及維生素E， 都是幫皮膚增強抵抗力及復原能力的重要營養素。

茶

茶類裡含有茶多酚， 是一種強力抗氧化劑。 有研究指出，

它比傳統維生素A、維生素C、維生素E的抗氧化能力還高。