現在很多人的生活壓力和工作壓力十分大， 抑鬱症也是當今比較高發的一種疾病， 那麼抑鬱症的最佳治療方法是什麼呢?如何治療抑鬱症呢?抑鬱症應該怎麼預防呢?今天就為大家介紹一下哦!
抑鬱症的最佳治療法
1、正確認識到自己的現狀
多參加生活當中比較有意義的活動， 抑鬱患者會慢慢發現， 你可以做的事情， 其實還有很多， 生活的興趣會逐漸恢復， 抑鬱症也就逐漸消失了。
2、要有挑戰意識
這是最基本的自治抑鬱症的方法， 建立挑戰意識， 學會主動解決矛盾， 從穩定規律的生活中， 領會自身的情趣，
3、保持樂觀開朗的心情
所以即使是小事， 也要採取合乎情理的行動。 對於抑鬱症病人來說， 學著走出去， 才是正確的自治抑鬱的心態。
4、要有一個小目標
要制定一個自己可以完成的小目標， 外在條件和自身條件都需要具備， 這樣最初的打算要比較易於實現， 而且需要的時間、精力比較少， 當抑鬱症患者在完成一個目標後會有一種無可明說的滿足感。
抑鬱症怎麼治療
1、藥物治療
許多抗抑鬱藥物配合心理治療可以治抑鬱症， 對於有的抑鬱症病人來說， 抗抑鬱藥物更有效， 尤其是對特別嚴重的抑鬱症患者來說， 藥物可以用來相對迅速的減輕抑鬱症狀。
2、心理治療
對於部分抑鬱症患者來說， 心理治療更為有效， 心理治療可以教會患者如何減少抑鬱症在， 如何應對生活中經常引發抑鬱症症狀的問題。
3、綜合治療
對於大多數抑鬱症患者來說， 藥物和心理治療一起使用可能最有效。 患者首先要使用抗抑鬱的藥物， 堅持服用一段時間以後， 再配合心理醫生進行心理治療， 在進行心理治療的過程中還是要堅持服藥。 一般來說， 抑鬱症確證後第一次患病， 如果堅持用藥五年以上， 是可以治癒的。
4、中醫經絡療法
中醫經絡療法是治療抑鬱症的一種方法， 它通過特殊材料製成的矽晶片， 作用於人體的特殊穴位， 產生腧穴經絡效應， 這種方法促進神經系統恢復平衡， 全面調整人體神經系統功能，
5、閱讀療法
閱讀療法， 也稱圖書療法， 是指利用閱讀書籍來達到治療疾病的目的， 治療室， 可以根據醫生， 監護人等觀察和患者自述， 確定引起精神障礙或行為偏差的原因， 然後按照“在適當的時間， 給適當的讀者， 提供適當的圖書”的原則， 給患者安排所需閱讀的圖書， 囑咐患者按要求閱讀。 在閱讀過程中， 來產生思想上的共鳴和美的享受， 從中獲取資訊， 放鬆心情， 排解壓力， 改變生活態度， 以起到治療的功效。
6、音樂療法
音樂聲波的頻率和聲壓不但會引起生理上的反應，
如何預防抑鬱症
注意睡眠、飲食和運動
生理因素也是影響情緒的很重要的原因， 如果你睡眠不好， 沒食欲， 讓自己處在不良的生理狀態中， 你就很容易出現低落情緒， 反過來低落的情緒會影響你的日常生活， 如此就會造成惡性循環。 失眠是低落情緒的一種很普遍的後果， 反過來它又很容易導致你的抑鬱症發作。 需要的注意的是， 在抑鬱症發作期間， 我們很難直接作用於失眠，
對於易發抑鬱症的人， 酒精是一個問題。 借酒澆愁可能能讓暫時你逃避問題和煩惱， 但由酒精激發出來的那點輕鬆感和自信是很膚淺的， 問題依然存在， 總會爆發出來， 帶來更深的抑鬱， 將比以往任何一次更加難以對付。
暴飲暴食或者節食也都是個問題， 暴飲暴食的當口可能可以暫緩空虛， 但肚子的飽食終不能填滿你內心的空虛， 節食則會讓你容易暴躁、虛弱、抑鬱和疲憊。 所以接納自己的身材和愛護好自己很重要， 把自己的好壞綁上身材和外在的變化， 這不是最終解決問題的辦法。 運動能防止抑鬱症的發作， 有助於增強體力。 它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
將歡樂帶入生活
容易出現抑鬱情緒的人通常比較善良，體貼他人，為他人找尋，卻常常貶低自己，認為自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有那麼好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現在還不認為你值得享受快樂，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙，你也要找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得高興的事情。現在的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
建立可靠的人際關係
支持很重要，有一個無論發生什麼你都可以信任的人，是防止你發生抑鬱的很重要的防護。
如果你還沒有這樣的一個人，你可以去發展這樣的關係，可以是朋友關係，伴侶關係等。當然建立可靠的人際關係需要時間，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什麼都是需要經營的。這也許對你來說有點困難，但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關係，你也值得擁有這樣的關係。
結語：生活當中我們要保持良好的生活習慣，學會緩解自己的壓力，那麼緩解壓力的方法有哪些呢?如何緩解壓力比較好呢?預防抑鬱症的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!
它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。將歡樂帶入生活
容易出現抑鬱情緒的人通常比較善良，體貼他人，為他人找尋，卻常常貶低自己，認為自己不值得擁有快樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有那麼好。不值得享受這些美好的東西。但是他們常常把別人的需要放在第一位，而忽略了自己的需要。
而我要告訴你的即便你現在還不認為你值得享受快樂，但至少你可以做你自己所喜歡的事情。無論工作多忙，你也要找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得高興的事情。現在的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
建立可靠的人際關係
支持很重要，有一個無論發生什麼你都可以信任的人，是防止你發生抑鬱的很重要的防護。
如果你還沒有這樣的一個人，你可以去發展這樣的關係，可以是朋友關係，伴侶關係等。當然建立可靠的人際關係需要時間，也需要你自己的努力，不可能一下子就完成，什麼都是需要經營的。這也許對你來說有點困難，但你要相信在生活的任何階段都可以建立這樣的關係，你也值得擁有這樣的關係。
結語：生活當中我們要保持良好的生活習慣，學會緩解自己的壓力，那麼緩解壓力的方法有哪些呢?如何緩解壓力比較好呢?預防抑鬱症的方法有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!希望對大家有用哦!
