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冬瓜：冬瓜含微量元素(微量元素食品)鋅、鎂。
鋅可以促進人體生長發育，
鎂可以使人精神飽滿，
面色紅潤，
皮膚白淨。
胡蘿蔔：胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，
能潤澤肌膚。
另外，
胡蘿蔔含有豐富的果膠物質，
可與汞結合，
使人體裡的有害成分得以排除，
肌膚看起來更加細膩紅潤。
蘆筍：蘆筍富含硒，
能抗衰老(抗衰老食品)和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，
使皮膚白嫩。
絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，
防止皮膚產生皺紋。
甘薯：甘薯含大量粘蛋白，
維生素C也很豐富，
維生素A原含量接近於胡蘿蔔的含量。
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豌豆：《本草綱目》記載，
豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。
現代研究更是發現，
豌豆含有豐富的維生素A原，
維生素A原可在體內轉化為維生素(維生素食品)A，
起到潤澤皮膚的作用。
豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，
使皮膚變白。
白蘿蔔：中醫認為，
白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。
白蘿蔔之所以具有這種功能，
是由於其含有豐富的維生素C。
維生素C為抗氧化劑，
能抑制黑色素合成，
阻止脂肪氧化，
防止脂褐質沉積。
因此，
常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，
蘑菇：蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性(女性食品)雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
