西梅是什麼大家瞭解嗎， 它是一種很常見的水果了， 而且維生素a的含量是特別高的， 也是很好的補充維生素a的一種水果， 維生素a對我們的作用大家應該都是知道的， 特別是對我們的眼鏡很好， 特別是適合老年人食用， 它和我們平時說的話梅不一樣， 下面我們來看看西梅的知識。
大家對西梅是什麼有瞭解嗎， 我們平時吃的這樣的水果應該也是很多的， 話梅我們應該都知道， 西梅和話梅還是有一些區別的， 西梅裡的糖的含量是很高的， 能夠很好的延緩衰老。
營養成分
西梅含有豐富的營養成分，
纖維素一個健康的成年人每日應攝入25克至35克的纖維素。 而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量， 即可相當於一隻新鮮的水果。
維生素A：西梅是補充維生素A的最佳來源， 因為它所含的維生素A不少。 維生素A是一種脂溶性維生素。 對保護人體肌膚和發質極為重要。 同時， 它有助於人體的骨骼生長、牙齒發育等。
鉀：西梅中所含有的鉀， 對保持肌肉的彈性， 維持人體電解質平衡尤為重要。 同時， 鉀有助於神經脈衝以及在人體的新陳代謝進程中釋放蛋白質、脂肪及碳水化合物的能量。
鐵：作為一種無機物， 鐵在人體的血流中攜帶氧份。
維生素C：維生素C能促進骨骼生長、肌肉發育， 防止血管硬化， 保護牙齒， 並有助於鐵質的吸收。 經常食用西梅之類略含維生素C的食物， 使其在人體積累， 保持健康。
西梅的纖維非常豐富， 一直是通便的“良”果， 由於西梅在夏季才能吃到， 所以平日要吃， 便要以西梅汁及西梅幹代替， 不過這兩者的糖分均較高， 卡路里亦會進一步提升。
維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。 [1]
果汁：
由於西梅的維他命C低， 食時最好與橙配合， 適當的維他命C能提高身體吸收鐵質的能力。 你可以將西梅及橙混合成果汁每朝飲用， 使面色更紅潤健康。
熱量：239卡路里(100克/約5粒大西梅)
大家對西梅是什麼應該有瞭解了吧， 它的鐵的含量是很高的， 鐵對女性朋友來說是很重要的， 能夠很好的預防貧血的現象， 能夠讓我們的面色更紅潤， 更加的充滿光澤， 也會增加我們的體力， 大家在平時不妨去多吃一些西梅吧。
