養生是女人日常的必修課之一， 吃什麼才能有效養生也是很多女性都關心的話題。 但其實， 不用名貴藥材也不用多費工夫， 只要多吃以下4種乾果即可有效養生， 便宜又簡單， 大家都趕快隨著小編一起學起來吧！
1、葡萄乾
葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富， 每100克含鐵量有9.1毫克， 是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品， 可補血氣、暖腎， 幫助改善貧血， 血小板減少。 專家研究表明， 如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾， 能有效降低血中膽固醇， 同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。
女性由於每月一次的生理期失血，
建議白領放些葡萄乾在辦公室， 平時作為零食偶爾吃點， 好吃又有益。
2、桑葚幹
桑椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質（鈣、磷、鐵、銅、鋅）等成分， 營養是蘋果的5-6倍， 是葡萄的4倍， 具有多種功效， 被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。 常吃桑椹能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老， 美容養顏的功效。
桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分， 也打破了桑葚每年只在4-5月上市的時間局限。
女人需要補血養顏， 桑葚幹可以補血清血，
3、黑棗幹
黑棗有很高的藥用價值， 每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間， 多用於補血和作為調理藥物， 對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
幹棗中還含有豐富的維生素C， 維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數， 加強身體對鐵離子吸收的效率。
建議煲湯、煮粥食用， 以免因黑棗幹膳食纖維太過豐富而消化不良。
4、桂圓肉
桂圓肉性溫味甘， 益心脾， 補氣血；具有良好的滋養補益作用， 食用桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張， 桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素， 有良好的滋養補益作用。 可用於治療病後體弱或腦力衰退，
