俗話說：男怕傷肝， 女怕傷腎。 腎可謂對女人來說十分重要， 女性要經歷每個月的月經， 從十月懷胎到分娩， 都會使我們的腎氣虧損。 如果不好好保養， 就會導致我們身體機能後退， 最先表現的就是衰老跡象。 想要補腎益氣防衰老， 不妨在日常中多“挑”食， 多吃補腎的食物， 那麼就可以幫助我們補充腎氣， 留住青春。
多吃山藥錯不了
作為具有補腎作用的藥食兩用之品， 山藥佔據著老大的位置。 吃山藥， 煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行， 每天吃50～200克即可。 除了補腎外， 山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。
沒事吃點枸杞子
枸杞子的補腎作用還是比較強的， 吃枸杞子主要把握的就是一個量， 一般來講， 一天吃一把就夠了， 像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。
邊喝首烏茶邊補腎
山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克， 以上藥材可以泡水當茶飲， 也可以煲湯喝， 補腎效果不錯。
補腎養顏有烏豆
烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克， 將烏豆、紅棗洗淨， 烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中， 再加三碗清水， 文火煎制， 待清水熬至三分之二時， 去掉湯麵浮渣即可飲用。
我們可以通過食物來補腎益氣。 但是， 腎臟好壞和生活習慣息息相關， 有時候不傷腎在一定程度上就是補腎， 下面就為您細數一下傷腎的壞習慣。
不愛喝水
好多女士嫌跑廁所麻煩， 不喜歡喝水，
喝飲料比喝白開水還多
飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升， 而血壓過高就會傷到腎。 所以要儘量避免過多喝飲料。
口太重
攝入太多鹽， 腎臟的負擔就會加重， 從而導致腎臟功能減退， 因此要儘量少吃鹽。
愛喝啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病， 又經常大量喝啤酒， 會使尿酸沉積導致腎小管阻塞， 造成腎臟衰竭。
吃太多肉
吃肉太多會對腎臟造成傷害。 每餐肉類的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度。
