女人吃什麼對皮膚好 這12種食物要常吃

這年頭誰不愛美， 每位女性都想要光滑白嫩的肌膚， 想要遠離皺紋、斑點等肌膚問題。 眼看著身邊妹紙一個個面色紅潤， 是不是特別羡慕呢？其實想要皮膚好， 除了敷面膜外， 吃對食物也是關鍵。 那麼女人吃什麼對皮膚好呢？接下來為大家介紹12種常吃對皮膚好的食物， 愛美的女性朋友們可千萬不要錯過。

女人吃什麼對皮膚好？常吃6種水果呵護皮膚

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙， 並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

2、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。

維生素C可促進膠原纖維的生成， 使皮膚光滑有彈性， 維生素C越多， 皺紋越少。 反之， 則會導致皮膚乾燥多皺紋。

3、蘋果

蘋果富含果膠， 有助於腸道蠕動， 加快排毒過程。 其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害， 進而防止皮膚癌的發生。

4、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果， 具有防止和消除皮膚色素沉著， 使肌膚白皙柔嫩的作用。 做飲料時， 若在新鮮的檸檬汁裡兌些水， 並加白糖、冰糖或蜂蜜， 每天堅持飲用， 便可使面容變得白嫩。

5、番茄

番茄所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便秘的作用。 番茄也是含維生素C和煙酸較多的食物，

每天吃一個番茄， 不僅可以抗衰老， 還可使面色紅潤而富有光澤。

6、葡萄

葡萄特別適合“懶惰”的人吃， 因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 研究發現， 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質opc， 進入人體後有85%被吸收利用。

女人吃什麼對皮膚好？常吃6種蔬菜對皮膚好

1、菜花

增強肌膚的抵禦能力。 菜花中含有大量的維生素類物質， 尤其是維生素C的含量更為出眾， 比柑橘高2倍， 被豆芽高3倍。 維生素C是強抗氧化劑， 能夠幫助消除體內游離的自由基， 增強肌膚的抵禦能力。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”，

能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。

3、蘆筍

蘆筍富含硒， 能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病， 使皮膚白嫩。

4、豌豆

《本草綱目》記載， 豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。 現代研究更是發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 維生素A原可在體內轉化為維生素A， 起到潤澤皮膚的作用。

5、白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔中含有豐富的維生素C。 而維生素C是很好的抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常吃白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

6、芹菜

促進血液迴圈， 增強保濕鎖水能力。 芹菜含有豐富的營養，

蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C等成分能夠幫助促進機體的代謝迴圈， 維持正常的細胞更新速度， 從而使角質層細胞更富活力， 增強保濕鎖水的能力， 還能有效抗氧化， 延緩肌膚衰老。