膝蓋疼是怎麼回事?
1、慢性勞損
人人都面對膝蓋疼痛的煩惱， 尤其是上了年紀的人， 這個困擾更難避免；可是膝蓋疼痛， 不見得就是該部位出現了狀況， 可能是身體其他更重要的器官或部位出了毛病。 其實， 有些人坐得太久， 例如在辦公室工作， 可能一兩個小時也沒有離開座位， 當他站立時， 膝蓋和髕骨也可能會疼痛， 這可能也是脊椎因素所引發的膝蓋痛。
2、肥胖
體重的增加和膝骨性關節炎的發病成正比。 肥胖亦病情加重的因素。 肥胖者的體重下降則可以減少膝骨關節炎的發病。
3、骨密度
當軟骨下骨小梁變薄、變僵硬時，
4、外傷和力的承受
經常的膝關節損傷， 如骨折、軟骨、韌帶的損傷。 異常狀態下的關節， 如在髕骨切除術後環節處於不穩定狀態時， 當關節承受肌力不平衡並加上局部壓力， 就會出現軟骨的退行性變。 正常的關節和活動甚至劇烈運動後是不會出現骨性關節炎的。
5、遺傳因素
不同種族的關節受累情況是各不相同的， 如髖關節、腕掌關節的骨性關節炎在白種人多見， 但有色人種及國人中少見， 性別亦有影響， 本病在女性較多見。
6、風濕性關節炎
那膝蓋痛另外的一個原因就不能忽視的是風濕性關節炎的， 該病主要的表現就是膝、踝、肩、肘腕等大關節受累，
膝蓋痛的治療
1、腿筋彎曲練習
取一根彈力皮筋， 綁在柱子或重型傢俱的腿上， 一端繃在一隻腳的腳踝處。 面向柱子站立， 讓皮筋處於繃緊狀態， 緩慢地將腿向後抬起， 直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱， 再慢慢放下， 如此反復。 注意：在抬腿時， 移動的應該是腿部， 而不是臀部。
2、直腿向上
此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。 伸直腿部， 面朝上平躺， 慢慢將一條腿伸直地抬起， 默數15-20秒， 再慢慢放下。 如果需要加大運動量， 可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件， 以後依次增加， 直到增至3.5公斤即可。
3、牆壁蹲起
背靠牆而立， 腳後跟離牆1只腳的長度， 在兩膝蓋間放置一隻球(可以是籃球、足球)， 夾緊球， 身體沿牆壁緩慢下蹲， 直到膝蓋與小腿成90度直角。 因為背部貼牆， 支撐了一部分體重， 膝蓋受力相對比較少， 因此運動強度人體感覺舒適， 默數三秒， 再慢慢直起身體。
注意事項
在所有的運動傷害中， 以膝關節的傷害最為嚴重。 如果膝關節的軟骨破裂十字韌帶斷裂， 便會導致膝關節疼痛、反復腫脹、大腿肌肉萎縮、無力感及關節卡住現象。 最嚴重的是十字韌帶斷裂的鬆弛脫位。 這種傷害多半不能痊癒， 運動員也無法再繼續從事精細的扭轉動作。 不過， 只要曉得保護膝關節， 許多膝關節意外是可加以預防的。
