骨刺的預防措施有哪些

骨刺是一種退行性變， 隨著年齡的增長任何人都有可能發病， 足跟、頸椎、腰椎是骨刺的好發部位， 在日常生活注意以下細節可預防這些部位發生骨刺。

1.足跟骨刺的預防方法。 足跟是骨刺的高發部位， 主要症狀是足跟疼痛。 足跟是承重部位， 易受到損傷與慢性勞損， 在日常生活中應保護好。 平時應該穿鞋底較軟、較厚的鞋子， 在運動時應該避免足跟直接著地， 女性應該儘量減少穿高跟鞋時間。 若發生足跟外傷， 應積極治療， 可吃些活血化瘀的藥物， 可進行足跟部按摩， 改善血液迴圈， 促進損傷恢復。

2.頸椎骨刺與腰椎骨刺的預防方法。 以前以老年人為主要發病人群的頸椎骨刺和腰椎骨刺， 現在發病年齡有提前趨勢， 這主要與人們工作形態的改變有關， 其中不良姿勢是導致他們發病的主要原因。 很多人在用電腦時會把頭向傾， 相關研究表明頸椎向傾一寸， 頸椎的壓力將增大十倍， 會加快頸椎勞損， 誘發頸椎骨刺或頸椎病;久坐時貓著腰使腰椎長時間處於非生理形態， 導致腰椎及腰椎周圍肌肉勞損， 出現腰痛症狀， 最終將導致腰椎骨刺發生。 因此在坐的時候應保持正確的坐姿， 避免久站、久坐。