現在， 越來越多的人注重保養自己的身體， 人們經常會先從補血開始， 特別對於女性朋友， 怎樣才能合理的補血， 讓自己精神更加呢？那麼， 一起來看看吧。
1、阿膠
自古以來， 阿膠就是補血聖品， 服用阿膠對於補血養顏有非常好的幫助。 能夠達到補血、調經的作用。 貧血的人往往會呈現出蒼黃的面色， 服用阿膠後， 能夠讓面部表現出血色， 肌膚會顯得非常細膩、有光澤。
2、紅豆
通常情況下， 黑色、紅色的食物， 能幫助補血， 紅豆也是大家熟知的補血食材。 處於生理期女性， 適當吃一點紅豆， 能夠吸收鐵元素， 對於經期補血有非常好的作用。
3、菠菜
菠菜是常見的補血蔬菜， 食用菠菜能夠達到補血的作用， 在冬天， 食用菠菜能夠促進血液的流動。 同時， 菠菜中的維生素C、胡蘿蔔素能夠很好的調節身體的細胞， 對於各種出血症有一定的防治作用， 對於貧血的人來說， 不妨適當的食用一些。
4、花生
吃花生對於補血也有很好的作用， 花生中的鐵元素能促進補血。 在花生的那層表皮紅衣中， 有甘油酯、甾醇酯， 對於促進骨髓造血有非常好的幫助， 有效的提高了血小板的品質， 對於提高毛細血管滲透性也有一定的作用。
5、枸杞
枸杞既是食材也是藥材， 食用枸杞對於保健身體有非常好的幫助， 能夠有效的補腎， 對於肝臟也有很好的滋補作用， 這樣能夠間接的達到補血的作用。 條件允許的話， 可以把枸杞和紅棗一起食用， 對於補血更加有效。
6、黑芝麻
中醫常說， 黑、紅色食品多有補血的成效。 黑色食品入腎， 有助於腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血。 因而， 血的基本也在於腎。 至於紅色食品補血， 實際則源於“以形補形， 以色補色”。 芝麻入肝、腎、肺、脾經， 有補血明目、生通曉乳、益肝養發的成效。 食用芝麻， 可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功用。
7、紅棗
養胃健脾、補血安神;又能滋養心肺、諧和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。
8、豬肝
患有血虛症或許缺鐵性血虛的人平常可以多吃點豬肝炒菠菜。
