1、痛經
痛經指女性在月經期前或經期， 出現下腹及腰骶部疼痛， 嚴重者腹痛劇烈， 面色蒼白， 手足冰冷， 甚至昏厥。 如果你正在遭受痛經的折磨， 那麼就試試我們為你提供的食療方法吧。
素食療方：亞麻籽。
前列腺素不但與偏頭痛有關， 而且還是引起女性痛經的罪魁禍首之一。 月經期間機體產生的大量前列腺素釋放到組織中去， 子宮對此作出的反應就是痙攣。
諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚類一樣， 通過給機體提供OMEGA-3脂肪酸。 抑制前列腺素分泌， 從而發揮治療作用。
劑量與用法：經前或平時每日食用1～2羹匙亞麻籽末，
tips：牛羊肉與乳製品含有花生四烯酸， 能促使前列腺素分泌。 因此， 痛經的女性應慎用這類食物。
2、便秘
女性由於特殊的生理原因。 例如經期， 懷孕時， 便秘比較容易發生， 便秘的治療一般先不主張用藥， 容易形成依賴性， 採取食療的方法比較好，
素食療方：蘋果、梨、葡萄、番茄。
像蘋果、梨等這類含纖維素豐富的水果， 有助於維護消化道的正常功能。 除此之外， 它們還含有大量的水分， 這也有助於腸道內容物的流動。
劑量與用法：根據自己的喜好選擇一種或幾種食物， 每日食用150~250克為宜。 此外， 每天應多補充2杯水。 這會有助於纖維素在消化道內運行。
tips：加工食物， 如冷凍食品， 高脂肉食以及咖啡等應予以節制。 同時， 應按時吃飯， 不應挑食。 因為只有有規律地間隔進食， 才能保證胃結腸反射得到刺激， 從而使大便次數保持正常。
3、容易疲勞
現代的女性由於強烈的進取心， 激烈的競爭、工作的壓力以及對年齡的恐懼， 再加上容易患貧血。 便秘等疾病， 故容易感到疲勞， 工作。 生活往往力不從心。
素食療方：奎努粟。
奎努粟是印地安人食用的一種粟米。 它含有3種重要的營養物質：蛋白質、B族維生素及鐵元素， 從而能使人保持旺盛的體能。 與其他主要含這類營養物質的牛肉及禽肉不同， 奎努粟還含有複合碳水化合物， 這也是人體主要的能量來源。
劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。
tips：含糖量高的食物及咖啡， 都會使人的精力產生一過性上升， 之後迅速下降， 造成體能不穩定， 故對於這類食物應慎用。
4、偏頭痛
偏頭痛以發作性搏動性頭痛為主， 大多數以一側頭痛為主。 也可能是全頭痛， 最常見的疼痛部位為一側太陽穴、枕骨、頭頂等部位。 多數患者為間歇性反復發作， 多數伴有噁心。 嘔吐等植物神經症狀， 發病和終止都比較突然。 被譽為來無影、去無蹤的偏頭痛令許多女性備受折磨， 近幾年來它更是常常光顧辦公室的年輕職業女性。
素食療方：全麥類、稻米、大麥、燕麥和無花果、青花菜、菠菜。
初步研究表明：鎂能夠對付偏頭痛。 如果你的飲食中有大量的鎂，
每天除了從食物中攝取的鎂之外， 再加200毫克的鎂補充劑， 就能幫你預防偏頭痛。
劑量與用法：通常， 200毫克的鎂補充劑配合50至100毫克的維生素B6一起服用。 如果每天服用這項組合， 對於治療經前頭痛非常有效， 但也可以只在月經快來時前五天吃。
我們還可以從食物中獲取鎂， 含有豐富鎂素的食物包括全麥類（含天然完整纖維的穀類）， 稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果乾， 如無花果；綠色蔬菜， 特別是青花菜、菠菜。 這些都是不會引起疼痛的安全食物。
tips：研究表明， 有20％的偏頭疼患者對以下某種或幾種食物會產生過敏反應，
5、壓力／焦慮
30歲以上的女性壓力往往比較大， 因為這個年齡的女性要面對許多來自工作。 來自家庭的壓力， 各種問題需要自己去解決， 焦慮也應運而生。
素食療方：爆米花、蜂蜜、全粉餅乾、全麥椒鹽卷餅。
所有這些物質都是低脂碳水化合物的豐富來源。 這類物質能促進大腦化學物質血清素的分泌， 使人變得身心放鬆。
劑量與用法：食用全粉麵包或燕麥食品時。 外加一匙蜂蜜；也可以來一茶杯爆米花或吃五塊全粉餅乾。
tips：禁用咖啡， 因為其中的咖啡因是一種興奮劑， 會使人變得更加躁動不安。
