久坐的上班族常會受到腰痛的困擾， 坐著難受卻又沒有多餘的時間去好好調理身體。 那麼家居有什麼方法能治腰痛呢？在家做艾灸治腰痛難嗎？今天小編就教您艾灸自治腰痛。
艾灸法是中醫傳統的一種治療方法， 有溫經散寒、溫通經絡、活血逐痹、消瘀散結、扶陽固脫、防病保健等作用， 對慢性腰痛有較好的治療作用。
艾灸的方法有很多， 包括艾炷灸、艾卷（條）灸、溫針灸和溫灸器灸。 根據不同的病情， 我們需選擇不同的灸法進行治療， 一般家庭多選用艾卷（條）灸進行自我施灸。 現在， 介紹一下艾灸的治療方法：
腰部施灸時， 選穴是比較關鍵的一步。 一般每次選3-5個穴點， 首選穴是命門、腎俞， 然後選取痛點。 命門穴是人體督脈上的要穴， 位於後背兩腎之間， 第二腰椎棘突下， 與肚臍相對的區域；腎俞穴位於第二腰椎棘突下旁開1.5寸， 即命門穴兩側旁開各1.5寸處。
選好穴點後， 將艾條的一端點燃， 對準腧穴或患處， 約距離皮膚2-3cm處進行熏烤， 使局部有溫熱感而無灼痛為宜， 一般每次10-15分鐘， 至皮膚紅暈為度（溫和灸）；或將艾條點燃的一端與施灸的部位的皮膚雖保持一定的距離，