很多的人都習慣用藥物來改善貧血的情況， 其實飲食調理貧血的效果是非常好的哦！那麼女人貧血吃什麼好呢， 今天就給大家詳細介紹一下吧！
貧血早餐必備1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%， 每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克， 但雞蛋富含其他營養素， 所有貧血的人吃什麼好， 多攝入雞蛋黃。
貧血早餐必備2、菠菜
這是很有名的常見補血蔬菜， 菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素， 所以貧血的人吃什麼好， 多吃菠菜可防治貧血。
貧血早餐必備3、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，
貧血早餐必備4、豆製品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克， 人體吸收率為7%， 比米、面中的鐵吸收率高很多， 貧血的人吃什麼好， 建議常吃豆製品。
貧血早餐必備5、龍眼肉
貧血的人吃什麼好， 龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
貧血早餐必備6、動物血液
雖然豬血、雞血、鴨血等動物血液裡鐵的利用率僅為12%， 但卻是一種價廉方便的食品。 預防兒童缺鐵性貧血不錯。
貧血早餐必備7、髮菜
貧血的人吃什麼好， 多吃髮菜內所含的鐵質較高， 用髮菜煮湯做菜， 可以補血。
貧血早餐食譜——雞蛋炒胡蘿蔔
雞蛋含鐵量相對來說不是很高，
貧血早餐食譜——菠菜豬肝粥
動物的肝臟都是富含鐵元素的食物， 特別是豬肝， 不但富含鐵元素， 而且比較普遍， 在每個菜市場幾乎都可以買到， 而且價格不貴， 是補血的好食物， 加上菠菜一起煮菠菜粥的話， 那麼就更加的完美了。
女性嚴重貧血怎麼辦 千萬別吃以下五種食物
當女性嚴重貧血時， 會出現膚色暗淡， 眼圈發黑， 滿臉的痘痘等一系列的症狀。 嚴重貧血怎麼辦， 嚴重貧血應該如何解決？首先， 生活中就不要碰五種食物，
嚴重貧血時， 別吃以下5種食物
1、不能過多攝入脂肪
如果食用過多脂肪， 可對人體造血功能造成抑制， 同時脂肪過多會影響貧血病人消化和吸收。 因此， 女性每天攝入脂肪量不應超過70克， 最好是50克左右， 儘量是食用植物油脂。
2、不能食用大蒜
大蒜含較多揮發性物質。 如果食用過多， 會對胃液分泌造成抑制， 使血紅蛋白、紅細胞減少， 使貧血加重。
3、不能喝咖啡
咖啡裡的多酚類物質會和鐵形成難以分解的鹽類， 進而抑制鐵的吸收。 對貧血病人來說， 十分不適合。 如果想要喝飲料， 儘量把咖啡改為橘子汁。
4、儘量不要喝茶
茶會抑制鐵吸收， 這是因為茶葉中的鞣酸與鐵在消化道內形成不溶解的鞣酸鐵。
5、不能喝牛奶
由於牛奶鐵含量很低， 而鈣、磷含量較高， 體內的鐵質容易和牛奶中的鈣、磷結合生成不溶性含鐵化合物， 就會造成使體內鐵量不足。
補血食療方
1、紅棗木耳湯
材料：紅棗30枚， 黑木耳25克。
做法：首先， 將黑木耳揀雜， 用冷水泡發， 洗淨， 撕成小朵狀， 放入沙鍋。 接著， 加適量水， 大火煮沸， 改用小火燉煮大約30分鐘， 待黑木耳熟爛時， 放入紅棗和紅糖， 煨煮至沸， 紅糖完全溶化就可以了。
功效：具有補血養血的功效。 主治血虛型貧血， 面色蒼白或萎黃， 體虛無力， 心悸失眠， 頭暈目眩者。
2、豬血粥
材料：豬血100克， 菠菜250克， 粳米50克。
做法：先將豬血放入開水中稍煮一會兒， 撈出切成小塊。 接著， 將新鮮菠菜洗淨放入開水中燙3分鐘， 撈出切成小段。 然後， 將豬血塊、菠菜及粳米放入鍋中， 加適量清水煮粥， 粥熟後放入適量食鹽、味精、蔥、薑調味就可以了。
功效：可以潤肺養血、消煩去燥， 適用於貧血及痔瘡便血、老年便秘等症。
3、韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克， 韭菜50克， 洋蔥80克， 沙拉油1大匙。
做法：先將洗淨豬肝的血液， 切成5毫米薄片， 先下鍋煮至七成熟， 再與新鮮韭菜、洋蔥同炒， 並調好味就可以了。
功效：可以益血補肝、明目， 適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
貧血有多不好受想必也不用多說了， 那麼女性在面對貧血這個問題時應該怎麼辦呢？如果是從飲食上著手的話當然是多吃一些補血的食物啦， 比如黑豆、胡蘿蔔等。除了飲食之外，其實大家還可以試試按摩的方法。
貧血怎麼辦 5大按摩法補氣血
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液迴圈促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
結語：氣血充足的女人看上去會非常的年輕健康，很多女人平時都不知道自己是否貧血，所以大家平時要多多瞭解這些貧血的常識！希望上述介紹的這些補血的方法和飲食妙招，能夠給廣大的女性提供幫助！氣血充足對女性健康是非常重要的哦，要牢牢記住！
比如黑豆、胡蘿蔔等。除了飲食之外，其實大家還可以試試按摩的方法。
貧血怎麼辦 5大按摩法補氣血
1、養氣血可按摩太陽穴和絲竹空
將雙手的食、中、無名三指併攏，兩食指分別按兩側太陽穴，而太陽穴在眉梢與眼梢中間向後1寸左右的凹陷中，兩中指分別按兩側絲竹空，而絲竹空在眉後凹陷中，兩無名指分按兩側瞳子髀，而瞳子髀在絲竹空直下，兩拇指分別放在兩耳垂後凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉50下，再向後揉轉50下。
2、養氣血可按摩前胸
前胸的胸腺是控制著人體免疫系統中最重要的免疫器官之一。因此，經常按摩前胸，不僅能增強自身免疫力，還能使抗病能力和抗感染的能力增強，有助於延緩衰老。每天用手掌上下摩擦前胸，按摩100-200次心窩部穴位，能抗病防身，祛病延年。
3、養氣血可用雙掌摩面
首先，雙掌豎捂面，閉上眼睛。接著，把兩無名指沿鼻樑兩側淚腺溝，將兩掌心著力面兩旁，用兩拇指沿兩耳腮，從前額髮際往下拉摩，直至下巴。然後，手不離面返回上推至髮際，摩擦50下，一下指來回摩擦。
4、養氣血可搓擦頸椎和頸動脈
將兩手掌交錯橫按在頸部，要注意左掌在後腦，右掌在頸椎，兩手同時用力一推一拉，來搓擦頸椎和兩側頸動脈。然後，右指端放在左頸動脈，左指端放在右頸動脈，兩掌根拉回相接，做50下，而來回搓擦為一下。
5、養氣血可按摩腋窩
腋窩有著淋巴結和很多汗腺，同時也有很多的毛細血管和神經。由此可知，經常按摩腋窩腋窩，能健身抗衰老。腋窩受到刺激後，不僅能使血液迴圈促進，還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換，能增強器官的功能。這種“腋窩運動”對抗衰老特別有良效，只需每天自我按摩腋窩3次，每次5分鐘左右。
結語：氣血充足的女人看上去會非常的年輕健康，很多女人平時都不知道自己是否貧血，所以大家平時要多多瞭解這些貧血的常識！希望上述介紹的這些補血的方法和飲食妙招，能夠給廣大的女性提供幫助！氣血充足對女性健康是非常重要的哦，要牢牢記住！
