新聞報導過這樣一件事情。 因為嚴重抑鬱， 母親殺死了自己的親生兒子。 母親姓潘， 自從懷孕後， 情緒一直不穩定， 孩子出生後， 情況也不見好轉。 兒子2個月大， 潘某因奶水不夠， 兒子需要購買奶粉， 擔心錢不夠用、兒子吃奶粉會變傻等問題， 為了讓兒子早日解脫， 潘某在家中將兒子掐死， 後其向公安機關投案。
“如果能及時進行心理干預和藥物治療， 也許這樣的悲劇就能避免。 ”新昌心理衛生協會副會長楊伯堯， 在聽到這個消息後， 他表示很遺憾。
年輕母親成產後抑鬱高發人群
潘某的悲劇是一個個案， 但事實上， 產後抑鬱症離我們並不遙遠。
有資料顯示， 在分娩後的第一周， 約50％～75％的女性出現輕度抑鬱症狀， 10％～15％患產後抑鬱症， 產後一個月內抑鬱障礙的發病率是非分娩女性的3倍。
“產後抑鬱主要由生理和心理兩方面原因造成。 ”楊伯堯介紹過， 產後， 女性生理上會有一些變化， 比如激素水準會改變， 這一改變可能會觸發產婦的抑鬱潛質。 這時， 產婦身上就會有一些抑鬱症狀和表現， 如果不及時消除和調整， 抑鬱情緒有可能就會轉變為抑鬱症。
如今， 很多“80”後成為了母親， 而這些年輕的母親也正成為產後抑鬱症的高發人群。 “‘80’後本來是家裡的小公主， 如今自己突然成了母親，
那麼， 產後抑鬱症該如何預防和治療呢？
產後抑鬱症該如何預防治療
治療產後抑鬱症通常採用藥物治療、物理治療與心理治療相結合， 這對新媽咪的恢復也最為有利。 從心理治療角度針對產後抑鬱症可以進行自我調適：
1、合理膳食
以清淡而營養的產後飲食為主， 不吃含咖啡因和酒精的食物。 這能保護自己敏感的身體不作出過激的反應。
2、環境清靜
除掉家中不必要的淩亂， 限制探望人群， 甚至關掉電話， 只是為自己和寶寶創造一個安靜、閒適、健康的休養環境， 摒棄煩躁。
3、學會養心
許多研究表明， 如果媽媽比較平靜的話， 那麼新生嬰兒也會生長得比較好。 產婦應每天花15分鐘來放鬆，
4、爭取睡眠
在自己的身體尚很虛弱的同時還要親自照顧寶寶， 這本身就很考驗新媽咪的意志， 因此， 要學習爭取任何可以睡覺的機會讓自己多休息， 尤其當寶寶睡覺時， 產婦的睡眠品質往往是最好的。 良好的睡眠能大大降低抑鬱的機會， 在需要的時候請家人幫忙補充睡眠是十分必要的。
5、適當運動
在飯後散散步， 呼吸新鮮的空氣， 可以讓精神更充足。 但也千萬不要去做一些高強度的有氧運動， 因為身體機能和供血狀況尚顯不足， 反而會令自己疲憊。 讓身體保持在不被透支的狀態是恢復的前提。
6、不追求完美
期望成為一個完美的媽媽反而不是一個好媽媽，
7、傾吐壓力
面對你的恐懼或無助， 那就把丈夫拉過來好好談談， 列出為人父母後最擔心的三件事， 你的憂慮自然就能感到輕鬆很多。 及時找出解決方法才是徹底解除心理壓力的法寶。
8、靈活有彈性
成為媽媽之後， 要做的事情不僅多， 而且經驗不足， 所以， 也許常常不能按自己的計畫去完成。 與其抱怨這麼多不想面對的事， 不如學會活在當下， 徹底接納並享受這種生活的挑戰， 樂趣也會隨之而來。
