健身器材的使用方法

對於健身器械相信很多比較喜歡健身的人們都不是那麼陌生的， 尤其是經常會去健身房的人們可以看到很多的健身器材， 不同的健身器材當然有它獨特的功能性， 所以使用的方法自然就是不同的， 但是很多人們都不完全知道健身器材的使用方法的， 所以總是會錯誤地去運用一些健身器材， 這樣的話就會導致自己健身運動的時候出現錯誤。

1、 講究科學合理的方法

每次訓練都要有一定的順序， 先熱身運動(準備活動)， 在冬天或環境溫度低時尤為重要， 一定要把各個關節運動開。 略出少量的汗為好。

然後是正式運動和放鬆整理運動。 在正式訓練中， 有氧運動時要注意呼吸的配合;若減肥要安排多組少次數， 若健美則應少組多次數。 大強度短時間訓練有利發展力量和速度， 中小強度長時間訓練有利於發展耐力。

2、 循序漸進

任何事物的發展均有一定的規律性和階段性。 剛開始鍛煉的練習者， 為了保證安全， 使用前除了看器械說明外， 還要注意自己的年齡和身體狀況等諸多因素。 最好能在醫師、教練的指導下練習。 持之以恆地鍛煉， 方能強身健體， 達到預期的目的。

3、 全面發展， 彌補不足

長時期單純機械的訓練容易造成身體在力量， 耐力， 肌肉發達程度上的片面發展， 而忽視了反應， 速度、柔韌性、協調性等方面的發展。

這樣的身體機能耐顯然是不健全的。 因此， 除了進行常規器械訓練外， 還要進行必要的輔助練習。 如球類、田徑、武術拳擊、體操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌類的活動。 這些內容可選擇性地進行， 有針對性地結合自己的薄弱環節進行輔助性的練習。

與此同時， 健美的意義重在於形神合一， 一個光有強健的肌肉而語言粗俗行為魯莽的人是不美的。 練習者在鍛煉時， 尤其要注意對自己精神世界的修養。 把自己鍛煉成一個身心健康的人。

無論是對於哪一種健身器材我們都應該要循序漸進的， 而且需要考慮很多方面的原因， 特別是我們身體和年齡方面的， 這些因素都是我們必須要考慮到的， 最好還是在教練的指導下面去完成這些健身運動的，

並且絕對不能夠著急的， 不然的話也是沒有辦法達到自己預期的效果。