零食是指主食以外的糖果、點心、飲料、水果等。 6個月以內的嬰兒， 是不能吃零食的， 因為他們還不會咀嚼， 吃固體食品容易發生哽噎， 但從第7個月開始寶寶就可以吃點零食了。
零食對嬰兒的成長和學習還起著重要的調節作用。 因為正餐是由大人喂他吃的， 而零食是由孩子自己拿著吃的， 這對嬰兒學習獨立進食是個很好的訓練機會。
零食可以滿足孩子的口欲。 因為這時期的嬰兒基本上處於口欲階段， 喜歡將任何東西都放入口中， 以滿足心理需要。 吃零食則提供了這種機會， 也避免了孩子把不衛生的或危險的東西放入口中。
嬰兒的胃納很小， 消化能力有限， 吃零食一定要適量。 吃零食的時間最好放在兩次正餐中間。 但不能不停地給嬰兒吃零食， 嬰兒口中老是塞滿食物容易發生齲齒， 尤其是含糖食品， 會影響食欲和營養的吸收。 如果手裡老是拿著零食， 孩子做遊戲的機會就會相應減少， 學講話的機會也會減少， 久而久之會影響他們語言能力及社會交往能力的發展。
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零食不一定不好， 講究方法就好
只要爸媽多用點心思， 孩子也可以吃零食吃得很健康!這裡教你幾招：
定時限量地供給零食
爸媽得避免將零食擺著讓孩子自由取用，
選擇營養又好吃的零食
市面上賣的零食， 大部分都含有大量的油、糖、香料和其他添加劑， 香味濃郁， 對健康不利。 爸媽可以多準備牛奶、麵包、豆漿、豆花、水果、核桃、葡萄乾等較為營養的食物作為孩子零食的選擇。 從這些食物中， 孩子可以吃到想吃的甜味， 也能攝取到維生素、纖維素、鈣等營養素， 是較為理想的零食。
家庭醫生線上專稿，
