當我們大家患上坐骨神經痛這種疾病之後我們要注意多運動， 坐骨神經痛運動方法有很多， 平時可以做一些自己比較適合的運動， 不僅能夠增強我們自身的抵抗力， 而且還有助於治療坐骨神經痛這種疾病， 所以我們需要瞭解坐骨神經痛的運動方法， 這對我們大家來說是有好處的。
坐骨神經痛多發于單側， 夜間加重， 咳嗽、大便時加重。 坐骨神經痛分為原發性和繼發性兩種。 原發性的主要是由於坐骨神經炎症病變引起 ;繼發性的則多由腰椎間盤突出症、腰椎增生、腰和臀部的軟組織損傷以及盆腔、椎管內病變引起。
一、左右擺腿：站立位 ， 雙手扶牆， 輪流向左右方向擺腿， 擺動時足部不觸地面。
二、交替直腿上抬運動：仰臥位， 輪流將左、右腿伸直後抬起， 經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。
三、踏自行車運動：仰臥位 ， 兩下肢像騎車般輪番踩踏 ， 踩踏幅度可逐漸增加。
四、正坐舉腿：坐位 ， 兩腿緊靠或夾上一本厚書 ， 直膝 ， 腳跟著地 ， 手握凳邊 ， 抬腿過臍 ， 隨即放下。 開始時患腿未必抬得很高 ， 堅持鍛煉後患腿的抬高程度會逐漸增加。
五、平坐推腿：足跟著地， 足尖蹺起， 兩手平放大腿上， 隨即向前彎腰， 兩手同時推向足部。 初練時兩手很難推到足部， 堅持一段時間會收到良好的效果。
六、蹲跳：雙手扶凳， 左腿屈膝下蹲， 右腿儘量向右側伸直， 如此左右交替進行。
平時的時候大家可以多做一些相關的運動， 這類運動對我們來說是很重要的， 不僅可以預防相關的骨科疾病， 而且還可以在一定程度上緩解心臟的負荷能力， 這樣對我們的心臟也是很有好處的， 最後希望患上坐骨神經痛的朋友們都能夠多多運動， 健康生活。
