半月板損傷如何正確護理

半月板是膝關節內的軟骨組織， 因從平面上看為半月形， 故稱為半月板。 半月板充填於股骨髁與脛骨髁之間， 有增強膝關節穩定的作用。 正是由於半月板所起到的穩定載荷作用， 才保證了膝關節長年負重運動而不致損傷。 而同時， 因為半月板的結構和功能， 決定其是膝關節內最容易受傷的組織之一， 在從事劇烈運動和特殊職業的人員中， 半月板損傷的幾率很高。

不單運動員容易損傷半月板， 在日常生活中如果我們稍不注意， 也是很容易造成半月板的損傷的。 在日常的勞作、挑抬重物， 或騎自行車匆忙下車站立不穩之際;或在激烈的足球、籃球等運動中，

當不幸造成半月板損傷後， 要注意以下事項：

1、上下樓梯時必須全神貫注， 且踏穩之後， 再動第二步以避免外傷。

2、為了避免膝部外傷， 平時可戴上護膝以預防意外。

3、加強股四頭肌的功能鍛煉， 如徒手鍛煉和負重鍛煉等， 可提高關節的穩定性能。

4、飲食上少食油膩， 高脂肪， 多食多食蔬菜水果及粗糧。