生活中我們要遇見很多疾病， 我們每個人身體都非常重要， 我們如果想要正常的生活的話那麼就需要保護好我們的身體， 現在有很多人都患上關節炎， 關節炎發生的部位有很多， 頸部肩部腰部膝蓋等等這些地方都可能產生關節炎， 所以我們要做好它的治療工作， 那麼關節炎鍛煉方法有哪些呢?
1、頸部關節操練法：頸部向左旋轉， 至最大程度時抬頭向上看。 抬至最高限度， 停留5～10秒鐘， 慢慢還原。
2、上臂關節操練法：兩手在胸前十指交叉， 然後雙臂向前方推出， 手心翻向前。 保持10秒後將兩臂收回， 再向上舉，
3、背部關節操練法：方法是身體直坐在椅子上， 兩腳分開放在地上， 兩手的手指放在同側肩上， 雙臂向外伸開， 輕輕向前彎腰， 同時轉體， 用左臂的肘碰右腿的膝蓋， 再慢慢恢復開始時的姿勢。
4、手部關節操練法：5個手指收攏後又打開， 伸展到最大限度。 或把根長一點的橡皮筋套在5個手指上， 然後用力慢慢張開手指就可以了。
5、腰部關節操練法：取臥位， 屈膝後把大腿抬， 盡力把髖關節屈足， 維持片刻再放下， 反復操練;然後， 頭、頸、胸抬起離床面， 維持片刻， 再躺平， 反復操練。
6、膝關節操練法：取坐位， 漸漸把小腿抬起離地伸直， 維持片刻， 再徐徐屈膝到最大限度， 維持片刻， 然後伸膝， 如此反復操練。
關節炎鍛煉方法有哪些呢?以上就是關節炎的治療方法， 你可以試下， 希望對你有用， 如發現有腰酸背痛， 影響了你的雙下肢神經痛， 麻木， 站起功能障礙等症狀， 需要引起大家的注意， 可能患了關節炎， 早發現早治療。
