秘訣一幸福婚姻完美家庭
幸福的婚姻和完美的家庭是長壽的第一秘訣。 研究顯示， 婚姻可以給男人增壽7年， 使女人增壽兩年。 美國芝加哥大學專家琳達·威特研究發現， 一個患有心臟病的已婚老人能比擁有健康心臟的離婚男子更長壽4年；一個每天吸煙超過一包的已婚男子和一個從不吸煙的離婚男子的壽命差不多。 科學家發現， 一個終身的伴侶、一群可愛的孩子或一個好朋友， 都能潛在增加人的壽命。
秘訣二生活環境健康
生活地點對長壽也有很大影響。 科學家懷疑跟水質有關。 此外， 鄰里關係、生活環境對健康都相當重要。
秘訣三葡萄酒有益健康
無數科學研究顯示， 喝葡萄酒、愛吃巧克力、貪睡對人體健康有益。 葡萄酒中包含水果抗氧化劑。 而常吃巧克力可以降血壓， 減少中風的危險。 睡眠充足也對人體有益， 科學家建議， 除非你能調整生物鐘， 否則缺少睡眠， 或喜歡熬夜， 都對健康有害。
秘訣四鍛煉大腦防疾病
長壽的第四秘訣是鍛煉自己的大腦。 研究顯示， 一些聰明、高教育、和文學有關的工作， 都能夠防止人們的精神過早衰老， 避免大腦收縮或老年癡呆症的發生。
秘訣五防病勝於治病
防病勝於治病， 如果你的家人有疾病史， 那你應該定時去醫院做檢查。 秘訣六吃低脂肪食物科學證實， 限制過多熱量的攝入有利於長壽， 這意味著必須有限度地吃低脂肪、低熱量的食物。 在老鼠身上的實驗顯示， 限制熱量攝入可以延長老鼠30%%的壽命。
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秘訣七享受有趣生活
秘訣七要求人們敢於追求生命中富有樂趣的東西。
秘訣八擁抱新科技
科學家建議那些尋求長壽生活的人們應該儘量享受新的科技。 因為擁抱新科技， 會使自己覺得更年輕。
秘訣九笑口常開
第九條長壽秘訣是讓生活充滿微笑、更快樂。 荷蘭研究人員發現， 對生命持有樂觀態度的老人，
秘訣十低輻射
《新科學家》雜誌提出的第十條長壽秘訣是適當暴露在某種低輻射下。 根據美國生物學家瓊·史密斯的觀點， 輕度的X光照射、溫和日曬或桑拿浴都能使人體產生“緊張性刺激”。 少量的“緊張性刺激”有助於人體的自我修復系統， 從而可以延長人的壽命。
