退行性膝關節炎是一種膝部常見疾病， 好發於負重較大的膝關節， 幾乎所有病例都有不同程度的疼痛， 隨病程緩慢進展。 主要特徵包括軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成， 患者在接受治療的同時， 應該進行適當的體育鍛煉， 以加快恢復進程， 那麼， 退行性膝關節炎怎麼鍛煉呢?接下來我們就來瞭解下。
退行性膝關節炎鍛煉的方法有：
1、醫生作膝關節搖法， 同時配合膝關節屈伸、內旋、外旋的被動活動， 最後在膝關節周圍行擦法。
2、醫生按壓于大腿後側、窩及小腿一側約5分鐘， 重點應在窩部委中穴。
3、醫生站在患膝外側， 用雙拇指將髕骨向內推擠， 同時垂直按壓髕骨邊緣壓痛點， 力量由輕逐漸加重。 後用單手掌根部按揉髕骨下緣， 反復多次。
4、夾球法。 將皮球或足球放在兩膝間， 用力夾球。 夾枕頭也可。
5、游泳， 能減輕膝關節的壓力， 緩解疼痛。
6、正坐。 每天整理床鋪時， 跪於床上。 不可因疼痛廢除活動。 正坐不會損傷關節軟骨。
7、患者仰臥位， 醫者先以點法點按以上穴位， 後以按揉法、拿捏法作用於大腿股四頭肌及膝髕周圍， 直至局部發熱為度。
退行性膝關節炎怎麼鍛煉?通過上文的知識講解大家應該有所瞭解了吧， 希望大家能夠積極的面對， 在醫生的指導下正確的鍛煉身體， 更好的恢復健康。
