很多老年人在到了一定的年紀的時候， 行動就變得十分不方便， 很多都是關節部位不方便， 這是因為在年輕的時候沒有保護好自己， 使得關節退化的一種疾病， 尤其是膝蓋部位最為明顯， 其實適當的運動可以有效的緩解這種疾病， 那患有膝關節炎怎麼運動呢?
1、有氧鍛煉， 如騎自行車、游泳及行走。 因膝關節的最大負荷出現在上下樓梯時， 故此項鍛煉不適合它會影響關節的正常結構和功能。 震盪或衝擊膝關節的運動可能進一步損傷關節軟骨。
2、增強肌力和活動範圍的鍛煉。
對膝關節炎的患者，
①坐在凳子上時， 將下肢伸直， 緊緊收縮大腿肌肉， 用力將膝關節推向地面；
②如果躺在床上， 將下肢伸直， 緊收大腿肌肉， 將膝關節向床的方向推進；
③保持5秒；
④此後放鬆， 反復10次15次， 漸進性加大活動量。
①坐在凳子上或躺在床上
②交叉雙踝， 將左下肢擱在右下肢上方， 下肢伸直， 將足跟觸地或緊貼床墊， 將左下肢儘量推向下， 而將右下肢儘量推向上方， 使踝關節推擠在一起；
③保持5秒；
④將下肢位置交換， 重複以上動作， 1015次。
有膝關節炎的人現在應該知道怎麼鍛煉了吧， 膝關節炎如果收到損傷的話， 就會影響到正常的行走， 所以大家在日常一定要好好的保護關節部位，
