職業女性經常忙於自己的工作和家庭， 沒有時間關心身體健康， 吃什麼補氣血呢， 趕緊來看看吧！
女白領怎樣補氣血
中醫方面認為， 相比於男性來說， 女性更加容易出現氣血以及血虛的情況， 所以在日常生活中一定要做好進補的工作。 那麼， 你知道氣血不足的症狀有哪些嗎？專家告訴我們， 女性氣血不足主要症狀表現為肺臟功能衰退， 甚至還有可能出現早衰的情況；除此之外女性的容貌也會發生直接的改變， 臉色變差、皮膚也變得暗黃無光澤以及案遭；頭髮和指甲則是變得枯黃乾燥以及乾裂的情況；人體變得微冷怕寒以及精神萎靡、渾身無力的情況，
日常飲食應該如何選擇
補氣血並不是一天就能夠達到目的的， 這是一個需要慢慢調養的過程， 首先我們就應該從日常飲食著手， 多吃一些具有補氣血功效的食物以及藥物， 特別是一些溫熱性的食物以及營養豐富的食物， 這樣才能夠更好的保健身體。
在食物方面， 主食類則主要是粳米、小米以及蕎麥等等， 這些主食之中都是含有比較多的礦物質， 所以具有很好的補氣作用。 而紫米以及黑米這些食物之中則是含有豐富的鐵元素， 所以有著很好的補血作用。 除此之外， 也應該多吃一些雞肉、驢肉、豬肉以及海產品等等，
蔬菜方面則是可以適當的多吃一些山藥， 扁豆、黑木耳以及蓮藕， 這些食物在補血以及補氣方面效果都很好。
女白領補氣血食譜推薦
第一：花生紅棗粥
材料：花生、紅棗、蜂蜜。
做法：將花生以及紅棗放入溫水之中泡發， 然後將食材一起放入鍋中， 加入適量的清水；小火慢燉直到所有的食材都軟爛之後就可以起鍋；放涼之後加入適量的蜂蜜就可以直接服用了。
功效：女白領日常可以多吃這道補氣血的食譜， 因為花生之中含有豐富的蛋白質、維生素以及脂肪， 這對於維持人體正常運轉具有非常重要的作用。 除此之外， 花生之中含有的不飽和脂肪酸具有很好的滋潤肌膚的作用，
第二：銀耳紅棗湯
材料：銀耳、紅棗、冰糖。
做法：將銀耳和紅棗進行泡發；然後將準備好的食材一起放入鍋中， 加入適量的清水；小火慢慢熬煮直到食材變得軟爛， 起鍋之前加入冰糖攪拌均勻。
功效：銀耳價格便宜， 並且具有很好的潤燥的作用；紅棗則是能夠很好的幫助我們的身體補血， 兩者結合之後能夠獲得非常好的補氣血的作用。
第三：黑糯米補血粥
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
材料：將準備好的所有食材一起放入鍋中小火慢慢的熬粥，
功效：所有的食材都具有很好的補血作用， 所以女白領怎樣補氣血， 這道黑糯米補血粥是一個非常不錯的選擇。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然有著很好的補血作用， 但是對於我們的腸胃來說並不容易消化， 所以最好不要一次性吃太多。
第四：當歸紅棗排骨
材料：排骨、枸杞、紅棗、當歸。
做法：將排骨洗乾淨之後放入開水之中翻炒一遍， 然後清洗乾淨瀝幹水分；在鍋中加入準備好的排骨、枸杞、紅棗以及當歸， 小火慢燉直到排骨軟爛；加入適量的調味品就可以直接服用了。
功效：這幾種食材一起混合燉煮之後， 能夠起到很好的潤燥滋陰的作用， 對於美容養顏具有很好的效果，
第五：養顏補血燕麥粥
材料：紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖、核桃。
做法：將核桃、紅棗以及龍眼干進行泡發；將燕麥清洗乾淨加入鍋中， 隨後加入準備好的核桃、紅棗以及龍眼， 隨後加入適量的清水；大火燒開之後小火熬粥， 起鍋之前加入適量的紅糖就可以了。
功效：這道食譜就是一個非常好的選擇。 不僅能夠達到補氣血的作用， 同時還能夠令女性擁有一個好皮膚以及健康紅潤的好氣色。
女人一生最離不開兩件事， 一是減肥， 一是補血。 氣血對女人而言就如同水分對樹一樣， 沒有充足氣血的女人註定會黯然失色， 因此補血便保證女人健康、美貌的重要手段。 那麼女人氣血不足怎麼調養呢？補血的食物有哪些呢？
中醫體質養生 女人補血各吃什麼好
女性特別容易貧血，所以補血就成了女性終生都要做的事情。女性補血吃什麼好？補血的食物有哪些呢？女性補血不能隨便補，根據體質對症補血才會有效果。
1.血虛：補血重點是調脾
血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法
當歸黃芪茶
原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克。
做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
血瘀的症狀：臉色暗沉、唇色深發烏發紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。
血瘀的食療法
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃。
做法：一份桂圓（有頭暈症狀最好不要去殼）加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
結語：氣血足不足是衡量一個女人健康的標準，很多的女人都存在血虛的情況，所以補血對於女人來說是非常重要的哦！相信上述介紹的這些補血常識，能夠幫助大家哦，多吃這些健康的食物是非常好的，記得分享給身邊的好朋友們哦！
中醫體質養生 女人補血各吃什麼好
女性特別容易貧血，所以補血就成了女性終生都要做的事情。女性補血吃什麼好？補血的食物有哪些呢？女性補血不能隨便補，根據體質對症補血才會有效果。
1.血虛：補血重點是調脾
血虛的原因：除了先天不足外，長期的勞累、壓力過大、營養不足都可能造成血虛。外傷、手術以及月經量過多和女性生產等也會造成失血過多，出現血虛。
血虛的症狀：臉色發白、沒有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法
當歸黃芪茶
原料：黃芪和當歸的份量是5：1的比例，如黃芪30克、當歸6克。
做法：將黃芪和當歸三煎三煮，然後將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當歸黃芪茶當水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝；陰虛火旺，體質瘦弱的人儘量少喝當歸黃芪茶，身體有大病的時候，不要喝當歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補血甜湯
原料：水發黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗淨放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅持1周就能有明顯的效果。
2.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅持穿短裙子；脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導致脾氣急躁，心情長期不愉快等。
血瘀的症狀：臉色暗沉、唇色深發烏發紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發胖。
血瘀的食療法
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃。
做法：一份桂圓（有頭暈症狀最好不要去殼）加兩份核桃冷水下鍋，開鍋後煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開後撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每週吃一次，連吃1個月見效，但月經期、孕期禁吃此方。
結語：氣血足不足是衡量一個女人健康的標準，很多的女人都存在血虛的情況，所以補血對於女人來說是非常重要的哦！相信上述介紹的這些補血常識，能夠幫助大家哦，多吃這些健康的食物是非常好的，記得分享給身邊的好朋友們哦！
