鍛煉能夠幫助你減輕胰島素抵抗反應， 提高健康水準和未來生存的品質。 所以如果你患有糖尿病， 那麼你就應當對此給予雙倍的重視。
下面關於安全鍛煉的一些技巧可以幫助你對付諸如糖尿病等疾病， 同時也是每個人鍛煉時需要牢記的。
1.選擇適合你的鍛煉方式。 糖尿病可以引起如眼睛、神經系統的病變， 這些病變的類型和程度決定了你所應當採取的鍛煉方式。 例如：如果你的足部失去了感覺， 那麼游泳比散步更適合你；如果你視力不好， 或者經常發生低血糖現象， 那麼室內鍛煉或者找一個朋友陪伴將是你明智的選擇。
2.開始鍛煉前進行一次徹底的身體檢查， 包括：血壓腎功能眼睛足部血脂血糖和糖化血紅蛋白心臟、迴圈和神經系統。
3.在開始鍛煉前要進行身體的預熱， 並進行一些伸展運動。 預熱可以選擇一些低強度的運動如步行， 使你的心臟和肌肉進入“工作狀態”， 之後就可以進行柔和的伸展運動， 以使關節和肌肉變得有彈性。 僵硬的關節和肌肉很容易受傷。
4.在結束鍛煉的時候要使身體逐漸地冷下來。 逐漸地減緩運動， 直到你的呼吸變得正常為止， 然後再進行一組伸展運動， 運動後肌肉會更加容易伸展。
5.攝取足量的水。 出汗就意味著體液的丟失， 攝取足夠的水以補充因出汗而丟失的體液是很重要的。
6.能否進行負重的鍛煉取決於你的心肺功能。 幾乎所有的糖尿病病人都能夠進行低強度的負重訓練， 你可以通過以較輕的啞鈴負重訓練計畫來加強你的上肢力量。
7.注意你的雙腳！在鍛煉的時候穿上適合於運動的鞋， 這就意味著打籃球的時候就得穿上籃球鞋， 散步的時候穿上散步專用鞋， 跑步的時候穿上跑步專用鞋等不一而足。 當鞋穿舊了以後， 要及時的更換。 要穿上乾淨合適的襪子。 鍛煉完了以後， 要及時的檢查你的雙腳， 如果發現水泡、紅腫、局部發熱等問題， 請立即與你的醫生聯繫。
8.注意低血糖！如果你在使用胰島素或者口服降糖藥，
9.穿上適合當時天氣和你的運動量的衣服。 在溫暖的天氣裡穿上厚重的衣服是沒有任何好處的。 出汗過多對於減肥沒有什麼幫助， 丟失的僅僅是水分。 實際上， 這樣做是不健康， 只會讓你的身體過熱。 在夏天， 穿輕薄而且顏色較淡的衣服。
在冬天， 要穿多層衣服， 貼身的衣服最好是做工和質地比較好的聚丙烯、絲綢或輕薄的羊毛料子， 這些料子可以幫助汗液從身體散發， 並且能夠防止皮膚發炎；外衣必須是透氣性良好的， 天冷的時候注意的手腳保暖。
使用護具， 如果你騎腳踏車， 請帶上頭盔；如果你玩壁球， 請戴好眼罩。 避免在惡劣的天氣裡進行鍛煉， 同時也不要在在空氣不好的情況下進行鍛煉是， 這同樣不利於健康。
10.準備好在鍛煉中進行檢測。 這一點在你開始進行一種新的運動方式的時候是非常重要的。 這將有助於你把握這種運動方式對你的血糖有多大的影響。 如果鍛煉時間超過1個小時， 那麼你還需要進行再次檢測，
