專家為大家講講預防腦萎縮該如何去做?

腦萎縮嚴重影響到人們的正常生活， 所以生活中做好預防腦萎縮的工作是很有必要的， 那麼預防腦萎縮的方法是什麼呢。 大家對預防腦萎縮的方法瞭解多少呢?下面， 專家們就會為大家介紹下預防腦萎縮的方法。

1.有氧運動抑制腦萎縮

有研究指出， 有氧運動可以幫助抑制約開始於40歲的腦萎縮。 特別是生理性腦萎縮的病人， 每週進行三小時或更長時間的有氧運動後， 他們大腦容量中的灰色與白色物質有增加的趨勢。 不過， 中老年人不宜多做爆發力大的運動， 而應多做些耐力方面的有氧運動，

比如跳繩、登山等。 另外， 手臂反復做旋轉運動， 手掌與手指的穴位得到刺激， 有利於手部手臂的經脈氣血暢流， 回饋大腦， 亦可達到腦保健的作用。 但要注意的是， 應根據自身情況選擇運動方式、控制好運動量， 這就是一種預防腦萎縮的好方法。

2.鹼性食物緩解腦疲勞

腦力勞動強度大的中年人， 預防腦萎縮平時除應保證足夠的睡眠之外， 還應該注重一些鹼性食物， 及時緩解腦疲勞。 如茄子、綠豆、芹菜、蘑菇、葡萄、蘋果等鹼性食品對大腦的健康就有很大的益處。 另外， 研究發現， 大腦還“偏愛”卵磷脂， 因為卵磷脂在人體內能產生乙醯膽鹼， 這種物質被譽為腦細胞之間傳遞資訊的“信使”。 因此， 平時可適當吃些富含卵磷脂的蛋黃、黃豆或豆製品，

以促進腦細胞的代謝。 專家稱， 從中醫的觀點來看， “腦腎同源”， 要健腦還可以適當補充一些補腎的食物， 如韭菜、蒜苗、韭黃、山藥、核桃仁等等。

3.良好心態延緩腦衰老

專家提醒說， 中老年人遇事宜心平氣和， 要以開闊的胸襟、寬宏的氣量處理工作和生活中出現的問題。 總之， 保持良好的心態也是延緩大腦衰老的好方法， 這也是預防腦萎縮的方法。

在看完上述對預防腦萎縮的方法的簡單介紹之後， 希望能夠給大家帶來幫助。 大家應該對預防腦萎縮的方法多重視， 多瞭解， 在生活中多注意預防， 一旦發現儘早治療。