俗話說， “有了孩子頭三年， 誰也別想睡個整覺。 ”說的就是寶寶愛夜哭， 愛吃夜奶， 還有各種睡覺時的不安心， 時刻都惦記著要照顧寶寶。 另外， 寶寶吃得不好， 最大程度也只會讓家長們操心， 不至於讓全家人都跟著營養不良， 但是如果寶寶睡不好， 半夜來個哇哇的哭聲， 真會讓全家人的睡眠品質都大打折扣。 先來聽聽寶媽的無奈控訴。
小米媽媽：寶寶3個月
月子裡， 這小子夜裡跟上了發條似的， 每隔兩個小時準時醒來要奶喝， 一喝就是半小時， 然後給他拍嗝， 換尿布， 他滿意了， 我卻清醒了， 等我快入睡了，
GIGI媽媽：寶寶6個月
現在， GIGI夜裡基本醒一次， 從淩晨一點到六點的任一時段， 沒有規律可循。 以前吃好奶迷迷糊糊就繼續睡了， 現在他要玩， 咿咿呀呀“唱歌”， 興致來了， 還配上幾聲高亢的尖叫。 這讓回公司上班的我傷不起啊。
COCO媽媽：寶寶9個月
節日裡親友聚會， XX挺人來瘋的， 我忙於招呼客人， 直到親友們都離開後， 才準備讓COCO睡覺， 這時已經過了他原本睡覺的時間， XX變得煩躁不安， 怎麼哄都不管用。
婷婷媽媽：寶寶12個月
婷婷一直要人抱在懷裡， 邊哼歌邊搖睡， 不過只要一放到床上就有可能馬上醒來， 從小婷婷就是這樣， 我是不是把她寵壞了。
睡眠對人的健康至關重要， 特別是重返職場的媽媽，
一、讓寶寶瞭解白天是用來玩和吃奶的
有的寶寶頻繁夜醒， 是因為他把夜間的睡眠當成了白天的小睡。 父母要幫助他把睡覺與固定的場所和場景聯繫起來。 白天保持室內明亮， 寶寶小睡時不必把厚窗簾拉上， 夜晚要將室內光線調暗；白天餵奶時多和寶寶說話， 夜晚餵奶時儘量不發出聲音；另外， 白天小睡和夜間睡眠可以在不同的固定地方， 有助於幫他區分白天和夜晚。
二、別逗打呵欠的寶寶
儘管再想跟寶寶玩耍也好，
三、形成一套固定的睡前程式
睡前程式的內容沒有特別規定， 只要寶寶喜歡， 並能幫助他平靜下來， 而不是令他變得更加煩躁就行。 通常包括一個讓寶寶宣洩過剩精力的遊戲， 洗一個溫暖的澡， 穿上喜歡的睡衣、讀個溫馨的故事或者再玩個安靜的遊戲， 唱個歌、聊會兒天， 然後把寶寶抱上床， 向他說聲晚安， 諸如此類的行為。 要讓寶寶知道，
四、讓寶寶抱著“安撫物”入睡
對小寶寶而言， 將他包裹起來抱著輕輕搖晃、來回走動或輕輕拍背， 聽媽媽哼唱睡眠曲是讓他迅速入睡的最好安撫。 但對大一點的寶寶來說， 是時候給他一件“安撫物”了。 這件“安撫物”可能是一條毯子或一個絨毛玩具， 能轉移寶寶對母乳或安撫奶嘴的情感依賴， 幫助寶寶克服分離焦慮和恐慌。 媽媽可以把“安撫物”放在自己身邊一會兒， 使它沾上“媽媽味兒”， 抱著有“媽媽味兒”的玩具更有助於寶寶安心入睡。
Tips：最好在寶寶熟睡時能自由翻身， 選擇讓他舒服的睡姿以後再給他“安撫物”， 不然“安撫物”反而會成為安全隱患。
五、必要時把寶寶叫醒，
雖然說充足的睡眠對寶寶的智力發育非常重要， 但是睡覺時間過長， 沒有一定的運動， 對寶寶的身體發育並沒有多大的益處。 通常， 如果已經過了平常醒來的時間， 寶寶還在睡覺， 最好把他叫醒， 這樣有助於建立起睡眠生物鐘。 保證規律的睡眠非常重要， 從新生兒的不規律到後來的作息規律， 早日建立生物鐘， 對寶寶和全家人都有益處。
六、親子床解決夜奶問題
夜間母乳餵養的小寶寶可以和媽媽睡在一起， 最好是親子床， 既連在一起又有獨立空間， 這樣你和寶寶都會輕鬆一些。 通常你在睡夢中聽到寶寶的動靜， 會出於本能地將他攬入懷中輕拍， 如果安慰無效， 你就要及時作出反應， 寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時，讓小傢伙把左右兩側的乳汁都吃乾淨，另外，白天增加哺喂的次數，在一定程度上可以減少夜間醒來哺喂的次數；母乳分泌量會隨著寶寶睡眠習慣的改變，逐漸適應他的需求。
全家安睡環境8原則
1。寶寶居室避免新近裝修。任何時候都不要讓任何人在寶寶周圍吸煙，煙霧會增加嬰兒猝死綜合征的風險。
2。寶寶睡覺的地方要遠離窗戶和火源！遠離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件，防止寶寶醒來後拉拽發生危險。
3。根據寶寶的身高體重購買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅，確保購買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標準，根據製造商的說明安裝，注意定期檢查（倘若使用的是二手物品更需檢查），確保所有的部件無安全隱患。
4。購買合乎嬰兒床尺寸的床墊，床墊結實平坦，床單光滑平整。
5。絕對不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上，如棉被、枕頭、沙發、水床等；並且讓6個月以下的寶寶遠離一切柔軟的、纖細的物件，如鬆散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具，以及有容易脫落的小配件或者有小細線繩索的玩具等。
6。寶寶與父母同睡最好使用親子床，如果睡在父母的大床上，父母務必不能吸煙、飲酒或使用安眠藥物等，以防睡得過沉，顧及不到寶寶。
7。 任何時候、任何地方，千萬不要留睡眠中的孩子一個人！孩子在無人看護下醒來，是導致兒童安全事故發生的重要原因之一。
8。不要讓寵物接近熟睡的小嬰兒！也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨處。
寶寶可能餓了或許是有其他生理需要。假若等他完全清醒了，你和他都很難快速入睡了。睡前和早晨起床時，讓小傢伙把左右兩側的乳汁都吃乾淨，另外，白天增加哺喂的次數，在一定程度上可以減少夜間醒來哺喂的次數；母乳分泌量會隨著寶寶睡眠習慣的改變，逐漸適應他的需求。全家安睡環境8原則
1。寶寶居室避免新近裝修。任何時候都不要讓任何人在寶寶周圍吸煙，煙霧會增加嬰兒猝死綜合征的風險。
2。寶寶睡覺的地方要遠離窗戶和火源！遠離窗簾、帷幕、掛簾等懸掛著易被拉脫的物件，防止寶寶醒來後拉拽發生危險。
3。根據寶寶的身高體重購買搖籃、嬰兒床、嬰兒車、安全座椅，確保購買的床、車、椅、搖籃均要符合安全標準，根據製造商的說明安裝，注意定期檢查（倘若使用的是二手物品更需檢查），確保所有的部件無安全隱患。
4。購買合乎嬰兒床尺寸的床墊，床墊結實平坦，床單光滑平整。
5。絕對不要讓小嬰兒睡在柔軟的表面上，如棉被、枕頭、沙發、水床等；並且讓6個月以下的寶寶遠離一切柔軟的、纖細的物件，如鬆散的毛毯、柔軟的被子、羽絨枕、絨毛玩具，以及有容易脫落的小配件或者有小細線繩索的玩具等。
6。寶寶與父母同睡最好使用親子床，如果睡在父母的大床上，父母務必不能吸煙、飲酒或使用安眠藥物等，以防睡得過沉，顧及不到寶寶。
7。 任何時候、任何地方，千萬不要留睡眠中的孩子一個人！孩子在無人看護下醒來，是導致兒童安全事故發生的重要原因之一。
8。不要讓寵物接近熟睡的小嬰兒！也不要讓稍大一些但還未懂事的孩子和熟睡的小嬰兒獨處。
