“女人天生愛美麗， 可是每一次看自己如水桶般的腰， 心中頓生很氣憤”， 腰部的線條對於女性來說是很重要的， 很多女性為了能瘦腰也試過很多方法， 可是效果平 平。 其實日常生活中瘦腰的方法有很多， 只是自己沒有找到適合自己的。 下面我們就介紹五式瘦腰操， 輕輕鬆松就可以甩掉腰部的贅肉哦。
瘦腰操第一式：
我們要慢慢吸氣， 將自己的腳尖輕輕踮起， 腰背與脊椎維持直立延伸， 重心略向後移動。
小貼士：這個動作可以鎖緊肚子肌肉， 同時加大腿部力度， 將力量慢慢往小肚子處壓， 從而達到減腹部的目的哦。
瘦腰操第二式：
慢慢吐氣， 將左邊膝蓋打直， 腳尖往上延伸， 感覺大腿後側肌肉的繃緊， 停留3～5個呼吸的時間。
小貼士：這個動作可以將腿部肌肉收縮， 力量集中於肚子， 見效增加運動強度。 同時也具有一定的瘦大腿的作用。
瘦腰操第三式：
慢慢坐在地板上， 把背打直， 雙腿膝蓋彎曲， 腳掌平貼於地面， 手輕輕抱住大腿後側。
小貼士：這個動作能夠讓大家見效舒緩呼吸， 讓呼吸跟動作有機地融合在一起， 做到身心合一。 對於後續動作的開展有極大的幫助哦。
瘦腰操第四式：
將我們的雙腳慢慢打開， 直至與肩同寬， 雙手合十放在胸前， 挺胸收腹， 肩膀放簡單， 吸氣預備。
小貼士：這個動作開始將原先緊縮身體肌肉逐漸放鬆，
瘦腰操第五式：
保持下半身不動， 吐氣慢慢向右轉， 感覺到腰肚子旋轉的力量。
小貼士：這時候旋轉肚子有利於將肚子肌肉放鬆哦， 避免形成難看的肚子肌肉， 又能見效避免應過度疲勞而造成肚子肌肉損傷。
以上呢就是能讓你快速甩掉水桶腰的五式， 你是不是學會了呢？瘦腰並不是一件一蹴而就的事情， 需要我們有一定的恒心哦！
