膝蓋出現酸痛的症狀， 在日常生活中很多人的身上都有表現， 由於膝蓋酸痛會對人們的行走能力產生影響， 因此， 掌握有效的方法及時的緩解膝蓋酸痛的症狀， 是最為有效的方式之一， 而練習氣功， 就可起到顯著的效果。
1、坐腕起手
開步站立， 手腕下沉， 翹指， 目視前方。
2、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉， 上體以髖為軸， 俯身下折;兩掌相對相合， 經體前向下按於兩腳踝內側。 兩掌從腳踝內側向外撫摩至外側， 再由下向上經過大腿外側， 提起至兩胯外側， 同時上身直立， 回到起始動作。 4個節拍為一次， 9次為一組，
3、屈膝提掌
屈膝下蹲， 同時， 兩臂由兩側提舉于頭頂上方， 兩掌交叉， 掌心向下， 目視前方。
4、開掌托天
兩腿微微伸展， 同時兩掌向外翻轉， 兩臂向身體兩側分開， 向斜上方托撐。
學練氣功一般要經過哪幾個階段：
1、初級階段的理論學習和功法鍛煉
這一階段是初級入門階段。 這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領， 但還難以達到要領要求。 身體的肌肉難以放鬆， 顯得僵硬。 精神興奮， 好象越想寧靜雜念越多。 練功中感到肩臂沉重， 練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調節下， 完全放鬆下來， 精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態， 主觀上可以感覺到全身舒適， 心情舒暢， 客觀上可以引起全身各系統的功能變得協調， 從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。 並因此而對氣功產生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段
練功人經過此期反復的訓練， 已能熟練自如地進到入靜狀態， 其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。
一般來講， 氣功這種鍛煉方式， 在現實生活中是最受老年人群所青睞的， 而在老年人群的身上， 膝蓋酸痛也是常見之事， 因此， 在尋求緩解膝蓋酸痛的方法時， 大家不妨就試試本文所提到的氣功鍛煉法。