目前, 女性朋友在生活中最為關心的愛美事宜, 就莫過於減肥瘦身的方法選擇了, 一般來講, 除了可採用手術和藥物進行減肥外, 通過做瘦身操和運動減肥的方法, 也逐漸的進入到大家的視野中, 而用瘦身操減肥, 要當心陷入五大盲點中。
盲點1:每天慢跑、有氧運動, 為何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近學校的操場跑個3圈, 中午再到公司附近的健身房上有氧課, 每天風雨無阻從不間斷, 飲食方面也相當注意, 吃的相當低卡, 但是仍然體重上升?都已經這麼大的運動量了, 還瘦不下來?這樣每天的運動量確實很大,
盲點2:每天走路卻瘦不下來
下定決心開始運動的你, 選擇走路當作開始的第1步。 可是怎麼走都走不瘦呢?首先, 希望你不是穿著拖鞋, 吃飽飯後到公園的散步當作你每天的運動。 或者是下班後踩著高跟鞋, 走一段路回家就叫做健走。 你必須讓心跳達到至少每分鐘130下, 而且每星期至少3次, 每次運動至少30分鐘, 這樣的“健走”運動才有效果。
盲點3:瘦腿操、小臀操拼命做也沒瘦
報章雜誌上總是有許多瘦身操,
盲點4:每天爬11層樓上班, 怎麼不會瘦
首先得獎勵一下有這種恒心和毅力的你, 但是為什麼還是瘦不下來?問題出在運動的時間長短。 爬樓梯是有氧運動沒有錯, 但想想看爬上11樓要花多少時間, 5分鐘或10分鐘?有氧運動要有效果, 至少時間要達到20-30分鐘以上, 身體才會開始更有效率的燃燒脂肪。
盲點5:想盡辦法流更多汗
汗流得多, 就會瘦得比較快?為了流更多的汗,
選擇瘦身操進行減肥的方法其實在減肥瘦身的效果上確實是有一定的效果的, 但是, 如果大家在採用該法減肥的時候陷入到文中所提到的五大盲點中, 就有可能導致自己在減肥的道路上越走越遠, 而且, 還極易出現越減越肥的狀況。