日本研究人員發現， 心態過於樂觀會使人難以堅持節食， 而適當的負面情緒可以使人更為關注自己的健康和外表， 從而更好地控制。 ……
日本京都同志社大學的研究人員對101名年齡在30～60歲的肥胖患者進行了研究， 其間研究物件均參與為期6個月的堿肥課程。 通過對問卷的分析， 研究人員把他們的性格分成“FC”（自由兒童）和“A”（成人）兩類， 其中FC類性格自信樂觀， A類性格小心謹慎、責任心強。 研究結果顯示， 相比而言自我認知強的A類人減重較多。 而那些在課程開始前樂觀開朗的FC類人往往不易減肥成功。 研究人員發現，
難道真的是“心寬體胖”？體重一直高居不下的人改怎樣瘦下來呢？告訴你， 這2套減肥操輕鬆易學超有效！
兩套輕鬆易學的減肥操推薦
1、拉筋舒緩腿後側
Step1：坐姿， 右腳伸直、腳尖勾起， 左膝彎曲、腳掌平貼右大腿內側， 脊椎往上延伸， 雙手扶地維持平衡。
Step2：吐氣， 收肚子， 上半身前彎， 儘量讓雙手摸到腳底板， 臀部坐地， 脊椎往頭頂延伸， 停留15至20秒後換邊做， 左右各1次。
變化1：如果無法摸到腳底， 可摸到小腿肚即可。
變化2：可讓膝蓋微彎， 雙手改觸地， 再隨練習次數往前移動， 增加自己柔軟度。
2、呼吸瘦身
Step1：雙腳張開站立， 腳尖各往外張開約45度， 膝蓋微蹲， 雙手平舉在胸前， 想像雙手捧著一團柔軟的棉花， 深呼吸預備。
Step2：雙手往右側平推， 右腳膝蓋彎曲， 左腳伸直， 注意臀部隨著大腿的動作水準移動至右側， 而非胡亂扭動， 隨著動作深深吸氣。
Step3：深深吐氣， 雙手改往左側平推， 左腳膝蓋彎曲， 右腳伸直， 臀部隨著大腿的動作水平移到左側。 重複動作2至3約20次， 可調整剛下班後的紊亂呼吸與心情。
3、抬腿收小腹
Step1：雙腳自然張開， 屈膝踩地仰臥， 注意下巴內收， 腰部儘量貼緊地面。
Step2：深吸氣收緊小腹， 將雙腳往肚子方向收回， 視個人柔軟度雙手扶小腿至膝蓋之間，
Step3：吐氣， 雙手往頭頂推， 雙腿膝蓋伸直往上45度延伸， 腰貼地。 吐氣後， 深吸氣回動作2， 重複動作2至3約10至15次， 休息30秒再做， 重複3組。
健身操小貼士介紹
1、洗澡後， 肌肉在鬆弛狀態下再進行鍛煉€€如果在肌肉沒有充足活動的中午進行該運動的話，
2、動作不要過急， 要慢慢保持姿態， 只有在保持固定姿態的時候， 肌肉才能夠得到鍛煉。
3、注意保持呼吸， 一用力呼吸就停止， 這樣血液迴圈受到破壞， 會增加心臟負擔。
4、想短時間達到效果， 就要集中精力
5秒鐘就達到效果， 關鍵是在這5秒將力度發揮到最大。
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