-
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
老人、孩子冬季保健指南
冬季裡,感冒咳嗽是兒童最常見的病症。但如果家長能注意對孩子的腳的保暖,那麼感冒咳嗽的幾率就會減小許多。因為腳與上呼吸道粘膜有著密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,可反射性地引起上呼吸道的毛細血管收縮...
2009-11-06 -
4種營養素幫助老人緩解聽力下降
人上了年齡就會容易出現聽力下降的症狀,有什麼辦法可以緩解和避免呢?其實,只要在飲食上補充一些具有緩解聽力下降的營養元素就會有效果了。今天,為大家介紹一下哪些食物可以緩解聽力下降吧。 老年人聽力...
2017-02-14 -
肥胖老人運動時要注意什麼
肥胖是過多的脂肪在人體內堆積,而運動則是增加機體對脂肪的消耗。因此,運動是肥胖者很好的“減肥劑”。 肥胖的老年人多有冠心病、高血壓、形體肥胖、步履笨拙;加之減肥心切,運動過量,致使不少老年人因此而...
2017-02-23 -
體胖老人運動要護腰
很多老年朋友喜歡鍛煉,專家提醒體型偏胖的老年人,運動時要多加注意保護好自己的腰。 人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於...
2017-03-07 -
胖老人鍛煉注意護好腰
人的椎間盤就像是“彈簧”,可以緩衝脊柱運動時受到的壓力,吸收震力,保護脊髓,還可以協助腰部完成前後屈伸、左右旋轉的動作。對於胖人來說,腰椎承重較大,容易受損,同時由於腰椎包在厚厚的脂肪中,適應力...
2010-06-30 -
肥胖老人可以做哪些運動
人到中年,身體就很容易發福,肥胖容易引起各類疾病,減肥是很有必要的,可是老人因為上了年紀身體就不適劇烈運動,特別是體胖的老年人。體胖中老年人應以歡快的有氧訓練為主,一方面可祛脂減肥,另一方面能歡...
2013-12-19 -
身體胖老10年 男人抗衰老的方法
男人也要抗衰老,隨著時間的推移男性也漸漸的在衰老。因此抗衰老不再是女性的專利,男性也有抗衰老。那麼你知道男性朋友怎麼抗衰老嗎? 男人衰老的表現 1.脫髮 脫髮是男人衰老最主要的一個表現之...
2016-12-08 -
體胖老年人養生需要注意三階段
一、初級階段8周:早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2010-12-20 -
老人體胖怎麼運動保健
一、初級階段8周: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,...
2013-07-26 -
體胖老人的健身三處方
一、初級階段8周: 早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2010-07-29 -
空心菜 體胖老人可多吃
1、空心菜的蛋白質含量 空心菜的蛋白質含量比同等重量的番茄高4倍,鈣含量比番茄高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。 2、老人多食空心菜的用處 空心菜還屬於鹼性食物,食用後可降低腸道的酸度,可預防老...
2010-01-08 -
體胖老人宜多食空心菜
空心菜含有豐富的膳食纖維,具有促進腸蠕動、通便解毒的作用。 空心菜的蛋白質含量比同等重量的番茄高4倍,鈣含量比番茄高12倍多,並含有較多的胡蘿蔔素。 同時,空心菜還屬於鹼性食物,食用後可降...
2009-07-16 -
老年肥胖健康問題多 胖老人這樣減肥
老年肥胖健康問題多 胖老人這樣減肥“千金難買老來瘦!”不知道大家有沒有聽說過這樣一句話咯。小編覺得還是有幾分道理的,老年肥胖的健康隱患比那些黒瘦的人多得多,肥胖容易帶來三高,對身體健康的危害大。所以...
2017-04-10 -
肥胖老人如何飲食調理
肥胖常常是老年人罹患心腦血管疾病及糖尿病的前奏,因此,老年人對肥胖切不可掉以輕心,應予以綜合調理。堅持鍛煉。運動能幫助消耗體內的脂肪和糖類,從而起到減肥的作用。如散步、打太極拳、跳老年舞等和力所...
2012-12-24 -
肥胖老人運動時注意腰
運動不分男女老少,那麼很多的肥胖老人也會參與到運動中來,但是相對於健身運動來說肥胖老人的運動項目相對較少,那麼在肥胖老人運動的時候一定要注意自己的腰。 合理的健身活動有利於老人的身心健康,但...
2013-09-03 -
胖老人運動要得領
多說老人一上年紀,身寬體胖也就很正常了,但是體重過重對人身體的影響也是很巨大的,一些心血管疾病也就紛紛湧上,生命在於運動,體胖的老人要怎麼正確的進行訓練呢?一方面可祛脂減肥,另一方面能歡愉人生...
2013-07-08 -
肥胖老人適合的運動方式
身體肥胖的老人會經常感到稍微運動會覺得很累,有的就甚至都不運動了,其實這樣是非常不健康的,下面就請專家為這些肥胖的老人介紹一些適合他們的運動方式,趕快來學一下吧! 一、初級階段8周: 早晨...
2013-04-10 -
老人保健之體胖支招
人到中老年,體型很容易發福,發福之後引起的就是各種疾病。所以適當減肥是有必要的。但是老人保健過程中又不適合劇烈運動,那麼體胖老人應當如何進行老人保健呢?體胖中老年人應以歡快的有氧訓練為主,一方面可...
2013-10-05 -
胖老人如何健身
一、初級階段8周:早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可,目的是提高心血管系統機能,祛脂減肥。具體做法如下: (1)大步走(慢速)600~1000米到公園。 (2)隨集體扭大秧歌,跳2...
2012-04-07