人上了年齡就會容易出現聽力下降的症狀， 有什麼辦法可以緩解和避免呢?其實， 只要在飲食上補充一些具有緩解聽力下降的營養元素就會有效果了。 今天， 為大家介紹一下哪些食物可以緩解聽力下降吧。
老年人聽力下降吃什麼?
1.富含鋅元素的食物
如魚、瘦肉、牛羊肉、乳製品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麥面等。 鋅能促進脂肪代謝， 保護耳動脈血管。
2.富含鎂元素的食物
如紅棗、核桃、芝麻、香蕉、鳳梨、芥菜、黃花菜、菠菜、海帶、紫菜和雜糧等。 耳動脈中如果鎂元素缺乏會影響耳動脈功能， 導致聽力損害。
3.富含維生素D和鈣的食物
如骨頭湯、脫脂奶、鈣片等。 維生素D和鈣， 既可保持鼓室內的小骨骼， 增強耳骨， 避免骨質疏鬆一樣的耳硬化症， 又可淨化耳動脈， 提高耳功能。
4.富含P-胡蘿蔔素和維生素A的食物
如胡蘿蔔、南瓜、番茄、雞蛋、萵苣、西葫蘆、鮮桔等。 胡蘿蔔素和維生素A能給內耳的感覺細胞和中耳上皮細胞提供營養， 增強耳細胞活力。
除此之外， 避免老年人聽力下降， 在生活中還要注意一下幾點。
1.積極參加文化娛樂活動
加強體育鍛煉， 保持身心愉快。 老年人若長期處於緊張、焦慮的狀態， 容易引起血管收縮、血壓升高， 必然會對聽力造成不良影響。 因此老年人應結合自身特點和喜好， 積極參加文化娛樂活動， 加強體育鍛煉，
2.注意避免噪音
長期處於噪音環境下， 一方面容易使人心情煩躁、失眠， 以致血壓升高、心臟排出血量減少， 從而影響內耳供血， 長期如此容易造成聽力下降；另一方面， 長期處於雜訊環境下， 聽覺器官長期處在興奮狀態， 促使聽覺功能極度緊張疲勞， 造成聽力下降。
3.戒煙忌酒
尼古丁及慢性酒精中毒可直接損害聽骨、聽細胞及神經中樞。 煙酒均可誘發腦血管的舒縮紊亂， 造成耳內供血不足， 誘發聽力下降。
4.多食富含鈣、磷的食品
平時應多吃些富含鈣、磷的食品， 如豆製品、蛋類及蔬菜、水果等， 同時應避免高脂肪、高膽固醇的食品， 如動物內臟， 這樣能起到飲食保健的作用。
5.積極治療原發病
如高血壓、高脂血症、糖尿病、動脈硬化等老年性疾病的防治。
6.慎用藥物
老年人一定要慎重使用有損聽神經的毒性藥物， 如鏈黴素、慶大黴素、卡那黴素、新黴素等。 水楊酸類製劑也應慎用。
7.忌掏耳朵， 常按摩
挖耳是個不良習慣， 易碰傷耳道， 引起感染、發炎， 甚至可能弄壞鼓膜， 耳道奇癢時， 可用小棉簽浸少許甘油或酒精輕擦耳道。 堅持按摩耳垂前後的翳風穴和聽會穴可增加內耳的血循環， 有保護聽力的作用。
