春季預防精神病發作5方法

研究發現， 春季是精神病的高發季節， 要預防春季精神疾病復發， 可以嘗試以下幾種方法：

1、制定可實現的目標

過高的目標會讓人產生沮喪的心理， 加重心理負擔， 易誘發精神病發作， 可適當降低期望值， 制定一些短期可以實現的目標， 可以將大目標分割成幾個小目標， 再一一實現。

2、注意勞逸結合

把握好工作的時間和進度， 勞逸結合， 適當減少工作量， 增加休息時間， 尤其要避免過度疲勞。

3、保持良好的心態

不管碰到什麼難題， 都要學會保持良好的心態， 接受現實， 以寬容、平靜的心態對待每一天。 多出去走走，

4、學會轉移心情

一旦出現負面情緒， 不必恐慌， 可以通過做一些自己感興趣的事轉移不良情緒， 或通過到戶外運動來放鬆心情。 不要讓浮躁、乏力、心緒不寧這些症狀長時間持續。 有時出現煩躁、焦慮等情緒時， 要意識到這是人體季節性情緒波動， 並非因為工作難度增加或工作量加大。

5、隨時調整自己

要學會很好地調整自己， 如果出現症狀持續加重甚至有自殺、攻擊行為， 應及時到精神病專科醫院進一步檢查， 尋求精神科心理醫生的幫助。