首先， 要調暢情緒， 保持心情愉悅。 情緒抑鬱可能導致內分泌失調， 使頭髮容易脫落， 要注意調整好心情， 消除緊張、抑鬱、憂愁等情緒。
其次， 應適當地進行飲食調理。 油性發質者多吃一些粗纖維食品與雜糧;山楂、草莓等對控制頭髮的油膩感很有好處;少吃辛辣刺激食品;此外， 還應保證充足的睡眠。 劉愛民主任還針對秋季護髮給出了三個藥膳方。
1何首烏粥
加工過的何首烏30克、粳米100克、大棗3枚、冰糖少許， 何首烏加水煎煮， 取湯汁與粳米、大棗、冰糖同煮， 可補腎和胃、烏髮養發。
2枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥， 具有補肝腎， 益氣血的功效， 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
3黑豆核桃桑葚粥
黑豆30克， 核桃仁、桑葚子各10克， 紅棗5枚， 粳米50克， 煮粥。 此方具有補腎養血、生髮養發的作用。
