沐浴2分鐘陽光。 缺少光照會讓人感到疲倦、情緒低落。 美國匹茲堡大學醫學院精神分析臨床治療教授大衛·舍文發現, 自然光照能讓人精神愉悅、心理放鬆。 因此, 當你感到工作緊張或者勞累時, 走到窗前, 沐浴2分鐘陽光, 可以令體溫升高, 激素分泌增加, 讓人頓時精神振作。 當然, 如果恰巧遇上陰天,
哼2分鐘兒時的歌。 童年是人一生中最無憂無慮的時節, 輕聲哼唱兒時喜歡的歌曲, 能讓人暫時脫離複雜的現實, 投入對兒時美好事物的回憶中。 “兒歌旋律輕快簡單, 卻承載了許多美好的回憶, 能讓人受傷的心靈得到平復。 ”美國心理學臨床醫學家約翰·胡佛博士說。
想2分鐘生活中的小事。 人們有時候會忽視日常生活中的一些平常事物。 其實, 回想它們可以幫助我們清除內心的壓力。 卡羅爾·懷斯曼是有名的減壓書籍作者, 她指出, 想想芳香的肥皂、路邊繁盛的花朵, 都能起到減壓的作用。
完全沉默2分鐘。 美國加利福尼亞大學洛杉磯分校的臨床醫生裘蒂絲·奧爾洛夫表示,