五種方法 讓你不用吃藥便能輕鬆降低血壓

高血壓是目前在生活中最容易對人體產生危害且可以威脅到生命的疾病類型, 由於高血壓的存在, 很有可能引起心臟病和中風的出現, 因此, 高血壓患者在平時是需要注意控制好自己的血壓的, 而下面五種方法, 就可以讓你不用吃藥也能降低血壓。

1.多吃香蕉

最近刊登在《英國醫學雜誌》網站上的一篇論文指出, 常吃含鉀量豐富的食物, 例如香蕉, 以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。 鉀是一種重要的礦物質, 它可以控制人的體液平衡以及降低血壓, 每天吃五份水果和蔬菜, 就可以確保體內攝入足夠的鉀。 其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。

2.每天一杯紅菜頭汁

發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現, 一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。 紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽, 可以起到降壓的作用。

研究人員還發現, 吃高硝酸鹽食品, 例如芹菜、捲心菜和菠菜, 可以起到降壓作用。

3.每週一次慢跑

哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察, 發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。 研究表明慢跑具有多重健康功效, 可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。

4.多吸入負氧離子

負離子能有效修復老化的細胞膜電位, 促使其變成正常帶負電的細胞, 負負相斥從而有效降低血液粘稠度, 使血沉減慢。 同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢, 使血漿蛋白的膠體穩定性增加, 保持血液的正常健康狀態。

臨床實驗表明:負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量,

調整心率使血管反應和血流速度恢復正常, 從而對緩解心絞痛, 恢復正常血壓有良好效果, 通過心電圖X線發現, 負離子可有效改善心功能和心肌營養不良狀況。 等同於大自然的空氣負離子是小粒徑負氧離子也叫輕離子或小離子, 也有資料稱其為生態級負氧離子。 具有遷移距離遠、活性高的特點, 對人有益的是小離子, 也稱為輕離子, 其具有良好的生物活性只有小離子或稱之為小離子團才能進入生物體隨著科技的發展, 生態級的小粒徑負離子生成技術已經問世。 負離子轉換器技術已經有效克服了傳統負離子生成技術的瓶頸, 能生成等同於大自然的小粒徑、高活性負離子。

5.少鹽

體液中鹽量增多,

會使動脈血量增多, 血壓增大。 英國血壓協會專家指出, 少鹽並不是單純的減少食鹽的攝入, 還要少吃加工食品, 例如餅乾、早餐麥片、速食以及熟肉, 我們攝入的鹽量80%來自於這些食物。 科學的鹽量為:100克食物中最多不超過1.5克, 最少不少於0.3克。

通常來講, 高血壓患者在平時對自己血壓的控制是可以通過吃降壓藥的方式來進行的, 但是, 長期的服用降壓類藥物, 顯然是會對身體的健康造成危害的, 因此, 本文所提到的五種降壓方法, 就可以幫助患者不用吃藥而輕鬆降低血壓。

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