高血壓是目前在生活中最容易對人體產生危害且可以威脅到生命的疾病類型, 由於高血壓的存在, 很有可能引起心臟病和中風的出現, 因此, 高血壓患者在平時是需要注意控制好自己的血壓的, 而下面五種方法, 就可以讓你不用吃藥也能降低血壓。
1.多吃香蕉
最近刊登在《英國醫學雜誌》網站上的一篇論文指出, 常吃含鉀量豐富的食物, 例如香蕉, 以及減少鹽的攝入量可以延長壽命。 鉀是一種重要的礦物質, 它可以控制人的體液平衡以及降低血壓, 每天吃五份水果和蔬菜, 就可以確保體內攝入足夠的鉀。 其他鉀含量較高的食物還包括豆類、魚類、貝類、堅果、種子以及牛奶。
2.每天一杯紅菜頭汁
發表在權威雜誌《高血壓雜誌》的一項研究發現, 一杯250毫升的紅菜頭汁可以使高血壓患者血壓值下降近7%。 紅菜頭汁含有豐富的有機硝酸鹽, 可以起到降壓的作用。
3.每週一次慢跑
哥本哈根一項心血管方面的研究通過對兩萬名年齡在20-93歲的受試者進行觀察, 發現每週慢跑一個小時就可以延長大約6年的壽命。 研究表明慢跑具有多重健康功效, 可以增加氧氣吸入量以及降低血壓。
4.多吸入負氧離子
負離子能有效修復老化的細胞膜電位, 促使其變成正常帶負電的細胞, 負負相斥從而有效降低血液粘稠度, 使血沉減慢。 同時負離子能加強血液中膠體質點本身負極性趨勢, 使血漿蛋白的膠體穩定性增加, 保持血液的正常健康狀態。
臨床實驗表明:負離子可有效擴張冠狀動脈增加冠狀動脈血流量,
5.少鹽
體液中鹽量增多,
通常來講, 高血壓患者在平時對自己血壓的控制是可以通過吃降壓藥的方式來進行的, 但是, 長期的服用降壓類藥物, 顯然是會對身體的健康造成危害的, 因此, 本文所提到的五種降壓方法, 就可以幫助患者不用吃藥而輕鬆降低血壓。