若缺乏運動， 再好的身材也會因長時間在辦公桌前工作而逐漸消失。 沒有規律的飲食和作息時間， 讓身材變形的越來越厲害……夏季到了， 你還打算讓自己再拖著臃腫的身材繼續下去嗎？不， 動靜結合的方法， 幫你輕鬆減肥瘦身。
一、是吃的多點平衡， 特別強調煙與酒的問題
酒的問題， 主要是喝得太快與太多。 專家指出， 如果每小時的飲酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之內， 一般來說對身體的影響最小， 是相對安全的。
家有高血壓、糖尿病、高血脂等病人的， 在飲食的平衡上還要多動些腦筋：如高血壓要清淡， 每天每人5克鹽以下;糖尿病， 進嘴實行“記帳”制。 吃藥要和平時一樣， 不要在新年為圖吉利而斷藥。
二、是動的長態平衡
放大假， 要“見縫插針”地多動動， 每天保證6000-10000步徒步行走的運動量。 平時上班開小車或乘坐公車的， 要利用春節活動的一切機會多動。
三、是持之以恆好過健身
喜歡跳爵士舞及踢踏舞的Ilan， 坦言曾有過一陣子因為懶惰減少跳舞， 肚子上的贅肉又長了出來;所以她會儘量保持一周最少跳兩天（包括排舞、教舞及練舞， 每次可能跳上足足一整天）， 及一周到健身房三次， 做些擴胸及腹肌的sit-up運動。 舞蹈類型多不勝數、變化萬千， 可以選擇自己喜歡的學習， 隨喜愛的拍子減肥， 總比在健身房裡， 面對一部部沒有生命的器械做運動減肥， 來得有趣吧！
四、是跳舞的諸多好處
去除肚子上的贅肉、收緊下背側肌肉：跳舞除了可以去掉肚腩外， 背脊下半部左右側的肌肉， 會因為跳舞時的扭腰及擺腰動作而收緊。 身體線條逐漸柔和：因為手腳身體各部分會不斷隨音樂舞動。