活中往往有很多小習慣是被我們所忽略的, 而往往這些被忽略的小習慣將在你孕育小寶寶的時候發揮大影響。 來看兩個有利於女性孕育的生活飲食習慣。
經期保持良好飲食習慣
在月經不正常的婦女中, 多數人要麼經常饑一頓飽一頓, 要麼乾脆患有厭食症, 而月經不正常容易增加婦女患骨質疏鬆症的風險, 並可能影響生育能力, 因此經期女性應該保持良好的飲食習慣。 專家建議, 無論多忙, 現代女性還是應養成良好的飲食習慣, 按時進餐, 飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主, 保持每天都吃一定量的水果, 以補充體內的水分和營養。
處於懷孕準備階段的女性要避免劇烈運動, 建議還是以靜功為主, 可適當練習靜坐、坐式八段錦等, 可以達到寧心安神、益氣行血之目的, 五禽戲、靜瑜伽也是比較適合孕前期的鍛煉方式。 女性朋友在懷孕準備期睡前練靜坐,
睡前如何靜坐呢?將兩腿自然交叉盤坐在一起, 脊樑直豎, 兩手心向上, 把右手背平放在左手心上面, 兩個大拇指輕輕相觸;左右兩肩稍微張開, 使其平整適度為止, 前齶內收;雙目微睜, 目光隨意確定在座前兩三米處, 或者微閉;舌頭輕微舔抵上齶。
此外,
靜坐時注意力要集中,
可以集中想一件事,
這件事情可以是一個很美的自然場景,
如海邊、草地上、花叢中,
用五官充分感受,
找身臨其境的感覺。
也可以專注於呼吸,
去聆聽均勻呼吸所產生的韻律,
或者凝視一點燭光,
當持續專注于一件事物時便實現了靜坐。
每天睡前只需花10分鐘就能完成這套靜坐功課