如何運動氣功減肥 氣功減肥要動靜結合

氣功, 作為傳統的運動項目, 歷史悠久, 源遠流長。 近年來, 人們在健身的同時, 希望通過氣功能減掉身上多餘的脂肪, 因而就產生了“減肥氣功。 ”

練氣功要領之一是動靜相兼, 是動功與靜功相結合。 動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動, 靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。

練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能, 起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣, 這是內動的作用, 這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。 形體的動亦要求內靜, 動靜相兼才能起到更好的效果。 一般可在做靜功後接著做動功,

也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動功, 這些都要根據具體情況來掌握。

用於減肥的動功很多, 各有千秋。 我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。

太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實踐證明。 用太極拳方法來減肥,

運動量要大些, 並要配合逆呼吸法。 至於選何式太極拳為宜, 按各人的身體情況決定。 簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的, 比較容易掌握, 雖節數少、運動量小, 但可以重複練幾遍, 以達到一定運動量的要求。

太極拳能練到功勁似有似無, 形影飄忽莫測, 看似柔綿無力, 實則是練精化氣, 練氣化神, 練神還虛的境地, 不僅可達到健身的目的, 且可達到減肥健美的形體要求。

五禽戲是華陀根據古代導引術, 模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。 古代流傳下來的有四五套, 基本要領一致。 其動作是取虎的剛勁猛捷, 鹿的矯健善走, 熊的穩重有力, 猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。 長練五禽戲的練功者,

他們不僅面容煥發, 精神抖擻, 行動靈巧, 而且體態均勻, 健康長壽。

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