練氣功要領之一是動靜相兼， 是動功與靜功相結合。 動是指形體的動（外動）與體內氣息（內氣）的動， 靜是形體的靜（外靜）與精神的靜（內靜）。
練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能， 起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣， 這是內動的作用， 這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。 形體的動亦要求內靜， 動靜相兼才能起到更好的效果。 一般可在做靜功後接著做動功， 也可分別在兩次鍛煉中各作靜功或動功， 這些都要根據具體情況來掌握。
用於減肥的動功很多， 各有千秋。 我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨床實踐證明。 用太極拳方法來減肥， 運動量要大些， 並要配合逆呼吸法。 至於選何式太極拳為宜， 按各人的身體情況決定。 簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的， 比較容易掌握，
太極拳能練到功勁似有似無， 形影飄忽莫測， 看似柔綿無力， 實則是練精化氣， 練氣化神， 練神還虛的境地， 不僅可達到健身的目的， 且可達到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據古代導引術， 模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。 古代流傳下來的有四五套， 基本要領一致。 其動作是取虎的剛勁猛捷， 鹿的矯健善走， 熊的穩重有力， 猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。 長練五禽戲的練功者， 他們不僅面容煥發， 精神抖擻， 行動靈巧， 而且體態均勻， 健康長壽。