女人愛美自然就旭陽時刻保持好身材。 運動減肥向來被視為最安全有效的減肥手段了。 但運動減肥也不是百利而無一害的哦， 很多女性朋友在進行運動減肥的時候存在很多誤區。 下面就和小編一起看看運動減肥的四大誤區吧！
誤區之一：多運動就能減肥
運動雖能消耗人體內的熱量， 但僅靠運動減肥效果並不明顯， 研究表明， 即使每天打數小時網球， 但只要多喝一到兩聽易開罐飲料或吃幾塊西餅， 辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。 因此， 要想獲得持久的減肥效果， 除了從事運動外， 還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：空腹運動有損健康
人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應， 如頭暈、乏力、心慌等， 對健康不利。 研究認為， 飯前1-2小時（即空腹）進行適度運動， 如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 有助於減肥。
誤區之三：堅持30分鐘慢跑即可減肥
慢跑雖可達到有氧鍛煉之目的，
誤區之四：運動越劇烈， 減肥效果越佳
其實， 只有持久的小強度有氧運動才能使人消耗多餘的脂肪。 這是由於小強度運動時， 肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量， 使脂肪消耗得快。 運動強度增大， 脂肪消耗的比例反而相應減少。 當接近大強度運動時， 脂肪供能比例只占15.5%。 因此， 輕鬆平緩、長時間的低強度運動或心率維持在100-124次/分的長時間運動最有利於減肥。
運動減肥被譽為最有效、最安全的減肥方法之一， 一直受到很多愛美女性的青睞。 運動不僅能鍛煉身體， 使其消耗身體多餘脂肪， 促進新陳代謝， 達到運動減肥的目的， 助你保持窈窕身材， 還能讓你心情愉悅。
運動減肥的好處有哪些
1、促進新陳代謝
運動能恢復對新陳代謝的調節，
2、阻止脂肪形成
肌肉的運動， 使肌肉對血液內游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高， 使脂肪細胞縮小變瘦；另一方面， 多餘的糖被消耗而不能轉化為脂肪， 減少了脂肪的形成。
3、改善心血管系統
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
6、增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
總結：運動減肥很多人堅持不下來原因是運動太過枯燥乏味了。其實減肥遠東有很多，不僅僅只有跑步，游泳、單車、踏板操都是很好的減肥運動哦。今天為大家推薦的減肥運動以及其注意事項你記住了嗎？
運動有助於改善心肌代謝，提高心肌工作能力，心收縮力加強，改善了肥胖者心血管系統對體力負荷的適應能力，減輕心臟負荷，從而改善心血管系統的功能。
4、改善肺呼吸功能
運動增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動範圍及肺活量，改善肺通氣及換氣機能，氣體交換加快，有利於更多地氧化燃燒掉多餘的脂肪。
5、促進胃腸蠕動
運動改善了腹腔內臟活動的調節機能，增加了胃腸蠕動及其血液迴圈，使腹脹腸鼓、便秘、下肢靜脈曲張、痔瘡、嗜睡等併發症減少。
6、增加大腦活力
運動調整了大腦皮層活動狀態，使精神飽滿，增加了戰勝肥胖的信心。
總結：運動減肥很多人堅持不下來原因是運動太過枯燥乏味了。其實減肥遠東有很多，不僅僅只有跑步，游泳、單車、踏板操都是很好的減肥運動哦。今天為大家推薦的減肥運動以及其注意事項你記住了嗎？