准媽媽怎麼保養 4招助你孕“魅”十足

每個准媽媽都渴望自己的寶寶在未來可以順利地出生， 快樂地成長， 所以在孕期的時候都傾盡所能地做好準備， 生怕有所不周， 但是往往就因為過於關心自己肚子裡的寶寶， 而忽略了對自己的肌膚保養， 其實即便是准媽媽， 也有愛美的權利， 下麵教你4招， 讓你在孕期也能keep住魅力。

1、保證充足的睡眠

擁有好氣色作為准媽媽保證充足的睡眠是很重要， 睡覺的時候選擇舒服的睡姿， 或是在睡覺前和一杯牛奶， 這樣都能促進睡眠品質， 從而確保准媽媽擁有好氣色。 其次， 睡前進行適當運動， 洗個溫水澡，

讓皮膚保持潔淨清爽， 或聽聽輕鬆的音樂， 都有益於睡眠。 再者， 准媽媽每天睡眠時間最好保證7～8小時， 有條件者， 每天應外加一小時左右的午睡， 以使腦力和體力得到充分休息。 另外， 妊娠5個月後的准媽媽睡覺的體位應選擇左側臥位， 以保證子宮血流暢通。 若出現下肢浮腫或靜脈曲張， 准媽媽睡眠時可將腿部適當墊高。

2、均衡飲食

為了保證母體和胎兒的營養， 准媽媽最好選擇新鮮清淡而富有營養的食物， 如瘦肉、蛋類、豆類、蔬菜以及時令瓜果等。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 多吃新鮮豆製品， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯， 可以經常變換花樣。 一定要注意不要吃隔夜變質的實物。 切忌口渴了才飲水， 應每隔兩小時喝1次。

對於胃口不好的准媽媽來說， 不妨將一些水果入菜來增強食欲， 如鳳梨、檸檬、柳橙等都適合作為烹煮食物的原料。 如果喜歡， 也可以加醋以增添菜的美味。

3、皮膚保養

很多人懷孕之後都不敢塗防曬霜， 而實際上， 每天堅持做好肌膚隔離和防曬對於預防孕期出現的色斑非常重要。 但要提醒的是， 准媽媽最好不要用防曬指數太高的防曬品， SPF15就已足夠， 夏天出門則應儘量打傘或戴遮陽帽等做好防護。 與此同時， 做好補水滋潤也能夠減少肌膚的色素沉著。 所以， 不妨間隔給肌膚做一些補水滋養面膜， 偶爾也可以去一次角質。

4、多運動

准媽媽經常選擇的運動就是飯後散步， 散步與坐姿相比可以改善對血管的壓迫，

促進子宮胎盤的血液迴圈， 因此對給胎兒供氧有好處。 對於孕婦來說， 最好的運動是孕婦操， 孕婦操可以維持孕婦的運動水準， 同時也為順產分娩做好預備。 另外， 除非休息， 否則同樣的姿勢不能夠持續太久， 避免過度勞累。