抗氧化劑有著幫助身體抵抗疾病、抵抗癌症、抵抗衰老的“三抗”作用， 而很多食物則是抗氧化劑的天然寶庫。 小編為你推薦8種食物， 適當食用就能抗病、抗癌、抗衰老！
抗氧化劑有助於保護免疫系統， 有效抗擊疾病， 預防癌症， 對抗自由基和緩解衰老。 保證每天從飲食中攝入足量的抗氧化劑， 是防病強身的關鍵。 下面， 小編幫大家總結一下含天然抗氧化劑的食物。
豆類
豆類富含大量的膳食纖維和抗氧化劑， 其中紅豆和黑豆抗氧化劑最多。 豆類可煮熟吃、燉肉或加入麵食。
漿果
藍莓等漿果有助於改善認知能力，
黑巧克力
黑巧克力富含黃酮類強抗氧化劑， 有助於降低血壓。 黑巧克力中可哥含量越高越好， 選擇時要注意查看標籤。
蘋果
蘋果中含有多種基本維生素和強抗氧化劑， 紅蘋果中抗氧化劑最多。 這種“可擕式零食”可滿足甜食之需。
土豆
土豆中含有大量的抗氧化劑， 帶皮蒸土豆有益健康。 不過， 吃了土豆要減少吃主食的量， 避免發胖。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中豐富的β胡蘿蔔素有助人體產生必需的維生素A， 有助預防癌症。 另外， 常吃胡蘿蔔有益保護視力。 胡蘿蔔吃法隨意， 生吃、清炒、燉湯等都不錯。
葡萄
葡萄籽中的花青配糖體，
但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發酵的過程， 抗氧化的成分就少了許多， 火力也相應小了許多。
番茄
抗氧化食物當中， 對付抗老化火力最強的武器就是番茄。 這是因為番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥力。
番茄應怎樣食用才能對抗氧化更有效呢？那便是熟吃。 雖然經烹調或加工過的番茄（番茄醬、番茄汁、罐裝番茄）所含的維他命C會遭到破壞， 但是茄紅素的含量可增加數倍， 抗氧化功能也更超強。 所以營養師大力向人們推薦番茄， 還建議人們大量攝取。
日常抗氧化攻略
除了飲食外，
5分鐘完全放鬆
當一個人處於完全放鬆的狀態下， 身體不會產生抗壓激素， 從而會感覺舒適宜人。 人在這種放鬆狀態下， 緊張的情緒得到了釋放， 受壓的肌膚也獲得了休憩感。 因此， 不妨每天提醒自己放鬆5分鐘吧！
提高睡眠品質
既然無法延長睡眠時間， 就儘量在有限的時間內睡得好一些， 特別是夜裡的12點至淩晨2點， 這是身體與肌膚代謝的最佳時間， 不容錯過。
注意皮膚清潔
每次使用電腦後應立即清潔皮膚， 最好是使用卸妝液後再用潔面乳。
少吃高脂肪及油炸類的食物
油炸類食物的自由基含量非常高， 當年紀越來越大， 加上又吃多含自由基的食物，
遠離污染的空氣及水
這些物質吸收到體內都需要耗費身體抗氧化能力來消除掉， 耗費更大的功能就會造成身體更多的危害。
