以下每一種運動在所列出的相應時間內鍛煉， 平均消耗約80千卡熱能。 隨著運動時間的延長， 所消耗的熱能會逐漸增加。
最低強度運動 如散步、做家務、打太極拳等， 可鍛煉30分鐘。
低強度運動 如跳舞、下樓梯、平地騎車等， 可鍛煉20分鐘。
中等強度運動 如平地慢跑、溜冰、做操、上樓梯、划船、打羽毛球等， 約鍛煉10分鐘。
高強度運動 如跳繩、游泳、舉重、打籃球等， 可鍛煉5分鐘。
病情不同， 應選擇的運動項目也有所區別：
糖尿病合併外周神經病變者、關節退行性病變者及足部潰瘍者 應該避免容易引起足部外傷的運動，
妊娠合併糖尿病患者 可以適當運動， 應根據情況選擇低強度運動， 運動時間一般不超過15分鐘， 妊娠後期(後4個月)避免仰臥位運動。
糖尿病性視網膜病變者 應避免接觸性運動、屏氣和升高血壓的運動(如舉重、拳擊等)， 以防眼底出血或視網膜脫離。
需要注意的是， 在正式運動前應先做5~10分鐘的熱身運動。 運動時應穿著寬鬆的衣褲、柔軟的棉線襪和合腳的運動鞋。 運動結束後做5~10分鐘的整理運動， 如彎腰、踢腿， 使心跳恢復到每分鐘比靜息時高10~15分次的水準再休息。
